Soy fisioterapeuta y también instructor de Body Combat. Obviamente no te conozco y cómo realizas estos ejercicios, pero me vienen a la mente un par de pensamientos:
- Body Combat puede ser de muy alta intensidad y alto impacto, así como locura. Su instructor debe proporcionar modificaciones a los movimientos o proporcionar variaciones de bajo impacto. Prueba esos.
- Pregúntele a un instructor ANTES de la clase si podrían echarle un vistazo a su formulario durante la clase. Si alguien hace eso por mí, eso me recuerda estar pendiente de ellos para poder darles una mejor respuesta durante y después de la clase. Por supuesto, tratamos de asegurarnos de que todos tengan buena forma, pero a veces las clases son grandes y se mueven rápidamente.
- ¿Qué ZAPATOS estás usando? Si usa zapatos para correr, le garantizo que ejerce mucha más presión sobre sus rodillas. Los zapatos para correr nos ponen en un movimiento de impulso hacia adelante, más en nuestros dedos y bolas de nuestros pies. Necesitas un entrenador cruzado con soporte para clases como Combat para todos los movimientos arriba y abajo y de lado a lado.
- Tal vez estás haciendo demasiado demasiado pronto … en BC tenemos “Smart Start” …. Si eres más nuevo, te recomendamos que hagas la mitad de la clase, luego, cuando vuelvas, agrega otra pista, luego otra, hasta que termines toda la clase. Te sientes más exitoso y trabajaste hasta llegar a una clase de una hora muy intensa. Smart Start es generalmente después de la pista 5.
- Es posible que desee reducir la intensidad alta a un par de veces a la semana e incorporar entrenamiento de resistencia y flexibilidad en su rutina. Body Pump y Body Flow son buenas clases para esto. El entrenamiento de resistencia fortalecerá los músculos alrededor de la rodilla para mayor estabilidad y el estiramiento lo mantendrá flexible para evitar lesiones.
- Por supuesto, si siente un dolor incesante, detenga lo que está haciendo y busque ayuda de un profesional médico.
Espero que esto ayude…
