Debes haber escuchado a la gente diciéndole que ahora no puedes hacer nada acerca de tu estatura o que ya no crecerás, acéptate así solo. Pero déjame decirte que obtienes lo que realmente QUIERES. Empecemos, primero necesitas trabajar duro y quedarte dedicándote. Si no lo haces, me temo que verías algún resultado.
- Cuida tu dieta Come sano . Básicamente, tu cuerpo necesita todos los nutrientes para crecer (carbohidratos, vitaminas, minerales, grasas en pequeñas cantidades, proteínas en grandes cantidades). Por lo tanto, incluya cada grupo de alimentos en su dieta diaria. Incluso zinc, magnesio, fósforo, vitamina c (estos son los más importantes).
- Aumenta tu ingesta de proteínas Debes tomar mucha más proteína de la que normalmente tomas. (Puedes probar los polvos de proteína para eso).
3. Complementarlo con aminoácidos y multivitaminas. Asegúrate de tomar multivitaminas. Además combinación de suplemento de aminoácidos – l arginina y l lisina . Estos son necesarios para liberar HGH en la pituitaria esencial para el crecimiento en altura. (Debe tomarlos porque la HGH es la causa principal del crecimiento en altura de una persona).
4. Entrenamiento. Este es el punto más importante en la lista. El entrenamiento no solo le da forma al cuerpo sino que también aumenta su estado de ánimo, ayuda a liberar HGH en la hipófisis, le da una piel brillante y un cabello saludable, y lo hace dormir más profundo. Haga cardio (correr, correr, saltar, andar en bicicleta, nadar, etc.) Pero no levante pesas.
5. Bebe leche. Necesitas beber 6 vasos de leche al día. Como tiene todos los nutrientes esenciales para el crecimiento en altura. Verifique la altura promedio de los holandeses (es 5’9 para las niñas y 6’1 niños) simplemente porque tienen muchos productos lácteos en su dieta y beben 6 vasos de leche al día.
6. Cuente sus calorías. El cuerpo necesita una cantidad de calorías para crecer y funcionar adecuadamente. Es aproximadamente 1500 para las mujeres y 1800-2000 para los niños. Tienes que cumplir con esta ingesta de calorías con alimentos saludables.
7. Piensa positivo. Este es uno de los más difíciles, ¡pero solo piense en las ventajas y los beneficios que obtendría una vez que se volviera alto y DEJE DE TENER! Y piensa en positivo Crecerá porque lo quieres.
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Todo lo mejor :))
