Lo bueno es que hay una ciencia para crecer más alto que puede ser utilizada por muchos. Aunque es de conocimiento común que el único tipo de crecimiento que tiene lugar después de la edad adulta es horizontal, la investigación ha demostrado que la altura también se puede aumentar a una edad mayor de 36 años.
Lo que muchos no saben es que la altura está determinada por los huesos de las vértebras del cuerpo inferior y superior. La ciencia ha demostrado que el crecimiento de la parte superior del cuerpo continúa mucho después de que los huesos en la parte inferior del cuerpo dejan de crecer.
Esto se puede atribuir al hecho de que la parte inferior del cuerpo se compone de huesos sólidos que no permiten un mayor crecimiento una vez que se fusionan, mientras que la parte superior del cuerpo se compone de vértebras compuestas de cartílago y columnas que pueden expandirse y alargarse, lo que a su vez cuerpo un aumento de altura.
Aquí hay varios pasos naturales y sencillos que puede realizar la persona común para crecer unos centímetros más alto.
1. Ejercicio adecuado
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Curiosamente, un aumento de altura se puede lograr a través del ejercicio regular, sin embargo, tenga en cuenta que estos ejercicios son específicos y deben intentarse bajo la supervisión adecuada. Un ejemplo es la tabla de pesas / inversión de tobillo, que cuando se realiza correctamente puede agregar hasta 2 pulgadas a la parte inferior del cuerpo. Hable con un entrenador personal o un médico para obtener más información.
Otro ejercicio que puede desencadenar el crecimiento es Pilates. Generalmente conocido como una serie de ejercicios intensos de estiramiento, se sabe que el método Pilates aumenta la longitud de la parte superior e inferior del cuerpo, ya que el estiramiento hace que los cartílagos y las articulaciones de la columna se estiren y expandan, alargando la altura.
2. Dieta adecuada
Tu madre tenía razón cuando dijo que comer bien te ayudaría a crecer. El ejercicio por sí solo no ayudará a nadie a crecer sin la entrada de nutrientes adecuados en el cuerpo (plan de dieta adecuada para hacer ejercicios más altos ). Hay una razón por la cual la leche es amada por muchos. Con un alto contenido de proteínas, ayuda a construir células en el cuerpo y se recomienda consumir hasta tres vasos por día.
Los huevos también son una gran fuente de proteínas y se recomienda que alguien que desee empacar unas pocas pulgadas tome un máximo de cinco huevos sin yema al día.
Otra gran fuente de proteínas son la carne de vaca y el pollo, y una porción recomendada de 100 gramos al día debería ser suficiente para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para construir tejidos y músculos de manera saludable.
Los vegetarianos no deben temer ya que la soya también es una buena fuente de proteínas. Opte por tener leche de soya o frijoles de soya a diario. Dirígete al supermercado y recoge una bolsa de helado edamame y refrigerio.
También se recomienda consumir 50 gramos de avena al día. Agregue un poco de leche de soya o leche descremada a la mezcla y tómela en el desayuno para darle un impulso de potencia totalmente natural.
3. Suplementos apropiados
No se equivoque, aunque el ejercicio y la dieta adecuada harán maravillas para su salud, también se recomienda que tome algunos suplementos para garantizar que su arduo trabajo rinda frutos. La L-Arginina es un suplemento a tener en cuenta ya que libera aminoácidos en el cuerpo conocido como Hormona de Crecimiento Humano (HGH).
La L-Arginina ha sido considerada la HGH número uno en el mercado y combinada con L-Ornitina, ha hecho maravillas para aquellos que buscan crecer verticalmente, ya que estimula las glándulas pituitarias para crear más secreción de la hormona del crecimiento. Se ha descubierto que se sabe que la producción de HGH del cuerpo aumenta hasta en un 700% cuando se toman conjuntamente L-Arginina y L-Ornitina. Algo a tener en cuenta es que nunca se deben administrar estos suplementos sin antes consultar a un especialista en atención médica ya que las dosis pueden diferir entre las diferentes personas.
Al final del día, con el régimen de ejercicio adecuado, la dieta y la ingesta de suplementos, el sueño de cualquier persona de crecer unos pocos centímetros se puede lograr de forma natural sin importar la edad de la persona.
