Sugeriría que la forma en que respiramos en cualquier situación es importante y especialmente cuando estamos haciendo cualquier cosa que ejerza el cuerpo. Algunas instrucciones básicas para respirar en yoga simplemente incluyen cosas tales como exhalar antes de girar el cuerpo y doblar hacia delante, lo que es simplemente práctico, ya que es difícil respirar cuando el torso está torcido o restringido como en una curva hacia delante. Otras instrucciones son para ayudarlo a obtener el máximo provecho de las asanas al usar realmente la respiración para ayudarlo a concentrarse y, a menudo, para ayudarlo a reducir cualquier tensión en una postura.
En Asana, el enfoque en la respiración es ayudarnos a ser más conscientes de nuestra respiración también. La respiración tiene un efecto en nuestro estado mental y emocional, así como en nuestro estado físico. La respiración consciente activó una parte diferente del cerebro en la corteza cerebral, mientras que la respiración inconsciente activó las partes primitivas del cerebro. Por lo tanto, la respiración consciente estimulando la corteza cerebral afecta nuestras emociones y tiende a relajar y equilibrar nuestros sentimientos. Comprender cómo la respiración afecta el cuerpo es parte de la comprensión de cómo las asanas afectan el cuerpo.
Hay una diferencia entre cómo respiras durante el trabajo de asana y haciendo pranayama. Pranayama nosotros sobre el control de prana o energía que hacemos a través de la respiración, pero prana no es la respiración. Pranayama es un tema adicional y respirar yoga también es un área temática enorme.
Las referencias útiles son “The Breathing Book” de Donna Farhi y “Pranayama the yoga of breathing” de Andre van Lysebeth.
