¿Cómo hacer crecer mi altura desde 5.6 a 5.8, a la edad de 20

El mundo siempre ha admirado a las personas con buena altura. Siempre hay un punto extra para una buena altura. ¡Bien! ¿Desea conocer métodos naturales para aumentar la altura ? ¿Crees que el tiempo se ha ido para aumentar la altura? Entonces estás equivocado y aquí presentamos algunos métodos efectivos y probados para aumentar tu altura de forma natural.

En este artículo, compartiré contigo 6 formas en las que puedes estimular tu hormona de crecimiento humano y aumentar tu altura. Ahora, una de estas formas es independientemente de su edad. Entonces, si tiene 20, 25 o incluso 30, esto se aplicaría a usted.

Al final de este artículo, voy a compartir con ustedes un Remedio casero ayurvédico muy fácil y eficaz. Ahora, antes de saltar al final de este artículo, déjeme decirle que el remedio casero está relacionado con los factores que vamos a analizar en este momento.

1. Nutrición

La nutrición es el factor más importante después de la genética. Dar el combustible adecuado al cuerpo mejora el proceso de crecimiento. Por lo tanto, asegúrese de tener una dieta balanceada. El macronutriente primario que es responsable del desarrollo del cuerpo y que lamentablemente falta en nuestro estilo de vida cotidiano es la proteína . Ahora, de dónde obtienes proteína? Clara de huevo, pechuga de pollo, paneer, pescado, legumbres, tofu, soja, trozos de soja. Estas son todas las mejores fuentes de proteína que deben estar en su dieta a diario.

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Ahora, el calcio es un mineral que es muy importante para aumentar la fortaleza ósea y la densidad ósea. Todas las verduras de hoja verde y los productos lácteos son las mejores fuentes de calcio. Para que el cuerpo pueda absorber el calcio de manera efectiva, es muy importante que tenga la dosis diaria de vitamina D. La mejor fuente de vitamina D disponible para nosotros es la luz solar . Por lo tanto, asegúrese de salir al sol.

Iron & Zinc también son responsables del crecimiento del cuerpo. Puedes obtenerlos de verduras de hoja verde. Entonces, en general, debe tener una dieta rica en proteínas que esté bien equilibrada con carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. No solo estimulará la producción de hormona de crecimiento sino que también mantendrá fuerte tu sistema inmunológico. Cuanto menor te enfermes, más rápido crecerás.

2. Dormir

Nuestro cuerpo en realidad crece cuando dormimos. La investigación muestra que los adolescentes en crecimiento y preadolescentes necesitan alrededor de 8-11 horas de sueño por la noche. Pero, ¿sabes que la forma en que duermes puede definir tu crecimiento? Sí, la mejor manera de dormir es acostada boca arriba sin almohada. Sería aún mejor si puedes mantener la almohada debajo de tus rodillas. Esta es considerada la postura más natural para la columna vertebral.

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3. Evita los inhibidores del crecimiento

Si buscas ganar altura, debes evitar el alcohol, fumar, esteroides, drogas e incluso comida chatarra. El alcohol inhibe el crecimiento y afecta el funcionamiento natural del cuerpo.

Fumar aumenta el nivel de monóxido de carbono en la sangre, lo que limita el flujo de nutrientes. Por lo tanto, retrasar el crecimiento. La comida chatarra es alta en grasas saturadas y baja en nutrientes. Interfiere con la producción de la hormona del crecimiento.

4. Ejercicio

Se dice que el ejercicio estimula los extremos nerviosos que están directamente asociados con la glándula pituitaria. La glándula secreta más HGH que puede conducir a un aumento en la altura incluso después del crecimiento típico.

Por lo tanto, el mejor ejercicio que puede hacer para aumentar su altura es correr, andar en bicicleta, saltar o cualquier otro ejercicio aeróbico que implique saltos y carreras de velocidad dará como resultado huesos más largos y fuertes.

5. Estiramiento

El estiramiento es la mejor manera de liberar el estrés en la parte inferior y extender la médula espinal en toda su longitud. Los estiramientos regulares pueden aumentar la altura. Ahora, hay muchos ejercicios de estiramiento que puedes hacer. Algunos de estos son Chakrasana, Surya Namaskar, toques de dedos, estiramiento de cobra, pull-ups o incluso simplemente colgando.

Ahora, puedo entender que estirar puede ser un poco aburrido. Entonces, lo que puedes hacer es practicar algunos deportes que automáticamente estirarán tu cuerpo. Swimming y Basket Ball son excelentes deportes en este sentido.

6. Postura

Este es independientemente de su edad. Una postura encorvada no solo te hace ver más bajo sino también menos impresionante. Por lo tanto, siempre siéntese o párese en posición vertical. Confía en mí, este es un cambio de juego. El masaje regular ayuda a mejorar la postura del cuerpo.

Remedio casero

Ahora hablemos sobre el remedio casero. Bueno, es muy fácil. Todo lo que necesita hacer es tomar una cucharada de polvo de Ashwagandha también conocido como Indian Gensing y mezclarlo en 1 vaso de leche de vaca tibia. Como fuente de azúcar, agregue azúcar moreno. Toma esta leche antes de ir a dormir por la noche.

Ashwagandha es una hierba muy poderosa que es bien conocida por estimular HGH indirectamente. También contiene algunos minerales que ayudan a ampliar la estructura ósea. Siga este remedio casero durante al menos 45 días para ver algunos resultados visibles.

Bien, habiendo dicho todo esto, déjame decirte que la altura no es tan importante como el carácter o la actitud de la persona. La apariencia, en general, está un poco sobrevalorada. Pero de todos modos, prueba tu mejor nivel y deja el resto. Así que amigos, espero que hayan encontrado útil este artículo. Bueno, si tiene alguna pregunta, puede preguntarme en el cuadro de comentarios a continuación.

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Mi altura actual es de 6 pies y 2 pulgadas y media, para ser precisos, y 20 años de edad. Esta altura mía se considera un número bastante grande de acuerdo con los estándares de la India, donde la altura promedio es de aproximadamente 5 ‘5’ ‘. Así que debo estar muy feliz por eso. Realidad: no tan feliz. La razón es que tengo que enfrentar muchas dificultades y dificultades con esta altura.

Voy a asumir que eres un indio. Hablando francamente, su estatura es casi la altura promedio de la India, y no puedo encontrar ninguna razón para que usted se preocupe por ello. Deberías estar preocupado si tu altura estaba muy por debajo de la altura promedio. Muchos factores contribuyen a la altura, uno de los principales es el genético. En mi caso, mis antepasados ​​fueron bastante altos, por lo que no me sorprendió que yo también fuera alto.

Lo que yo creo es que usted debe buscar en la condición física general de los suyos y no sólo la altura. Si usted está bien construido, y tiene un cuerpo muscular magra y bueno, usted no tiene que preocuparse mucho acerca de su estatura. Usted ve, que es una zona donde se puede trabajar sobre.

Ya ves, yo soy muy alto y para añadir en él era bastante delgada. Así que sí, que me parecía una cerilla. Empecé a ir al gimnasio e hice actividades físicas regulares para ganar masa. Hice la masa de ganancia, pero todavía estoy delgada. ¿Por qué? Porque yo soy muy alto, y esta altura de la mía me hace aún más fina. Para una persona como yo, que tienen que trabajar aún más duro para ganar una respetable cantidad de masa.

Ya no es posible que usted pueda ganar altura en esta etapa. Período. Todos aquellos que se extiende y esas cosas no son te va a ayudar mucho. Lo siento decepcionar a usted, pero tenga en cuenta los párrafos mencionados anteriormente.

Esperamos que ayuda de alguna manera. 🙂

Fuentes de las imágenes: Google

Hola,

Cuando llegué a 18, yo era 5,2. Se dijo que la altura crece hasta la edad de 20 años de edad.

Cuando llegué a 20, todavía era 5,2. Ellos dijeron que no se preocupe, que crecerá hasta 22.

Llegué a 22, que did’t conseguir cualquier altura, que dicho todavía tiene la oportunidad y 25.

Por último año alcanzó, yo tenía 25 años y todavía 5,2 de altura. Ahora se detuvieron decir nada. Comprendí, no voy a tocar el techo de mi habitación, ni la parte superior de las puertas.

Todavía creo, que tenían razón y que pueden haber crecido hasta 25, pero por desgracia no funcionó en mi caso.

Pero de todos modos, ahora no me importa, soy un ajuste de la personalidad, aunque más corta que a todos mis amigos, pero no es un tema de broma más dentro de amigos. Si no puede crecer su altura, crecer algo más, el respeto por sí mismo, su posición entre los amigos y los alrededores. La altura no te molestará a continuación.

Como es de 20 años de edad. Por lo tanto, ahora el

Factor no genético sólo se reproducirá el papel.

Una de la mejor manera a través del cual usted puede aumentar su altura es mediante la práctica de ejercicios de estiramiento.

Usted debe y tiene que ir a estas referencias para estirar los músculos.

turnos pélvicos

• Estiramiento de cobra

• ejercicio colgando

• Nadando

• patadas

• Comer bien

• Ciclismo

• Salto a la comba

• Caminar, sin que se debe hacer footing

• Por último pero no menos importante

asanas

Toma esto como referencia y salir a las que le da más dolor

Sin dolor no hay ganancia, como el tiempo es escaso.

PS- gané 3 pulgadas después de 19 ☺

Normalmente, según la ciencia la última u Grow es a la edad de 21 años, a menudo mal entendido como 19. Pero después 19El crecimiento es muy inferior si u están constantemente haciendo ejercicio adecuado como pull ups, ciclismo con una dieta priper hay posibilidades de donde se puede hacer crecer su altura

¿Puedo crecer 7 pulgadas más después de los 21 años?

Cuenta con 2 enlaces, por favor, lea los dos.

Uno es contestado por mí y por el otro es Parth.

Gracias

Si usted quiere hacer crecer su altura, se puede hacer otra cosa, pero no el por debajo de uno.