¿Cuáles son las mejores formas de reducir mi muslo y la grasa del trasero (soy un hombre de 22 años)?

El consejo más probable es que “no existe la reducción de puntos”. Esto solía ser un estándar aceptado en la condición física. Tus genes decidieron dónde y cómo llevaste tu peso / grasa. Pero a lo largo de sus más de 30 años de entrenamiento de atletas, Charles Poliquin haría que su cliente se hiciera un análisis de sangre y él administraría una evaluación de grasa corporal de 12 sitios. Lo que notó es que ciertos sitios se correlacionan con ciertas deficiencias de micronutrientes y desequilibrios hormonales. A partir de esto, desarrolló su Método Biosignature. Puedes leer más sobre esto aquí: Modulación Biosignature de Charles Poliquin – Lo que tu grasa corporal te dice sobre tu perfil hormonal – Physiqology

Para responder tu pregunta; Las reservas de grasa más altas a través de las caderas y los muslos significan que usted es el estrógeno dominante. Esto es bastante fácil de solucionar a través de la nutrición, el ejercicio y la suplementación. Este es mi consejo:

• Coma bastantes vegetales fibrosos, proteínas de calidad (tanto local como sea posible) y mantenga la comida chatarra con moderación, haga lo posible para reducir el azúcar agregado.
• Manténgase activo y afuera tanto como sea posible.
• Comience entrenamiento de fuerza. Encuentre un buen entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento o al menos un gimnasio comunitario. El entrenamiento de fuerza es simple, no haga que alguien lo complique. Solo hazte amigable con una barra.
• Durante los próximos 6 meses, no hay cardio de estado estacionario. Me quedaría con HIIT, sprints o metcons. Estos tendrán el efecto que deseas para el equilibrio hormonal.
• Para suplementos, tome lo siguiente:

• Amazon.com: NOW Foods Vitamina D3 5000 Iu, 120-cápsulas blandas: salud y cuidado personal
• Amazon.com: DIM Extra Strength 250mg – Plus Dong Quai, Vitamina E y BioPerine (suministro de 2-4 meses) – Suplemento DIM para el alivio de la menopausia, tratamiento PCOS y acné hormonal – Inhibidor de la aromatasa – 120 cápsulas veganas: Salud y cuidado personal
• Amazon.com: Sabor de aceite de hígado de bacalao fermentado hielo azul de la naranja – 120 Caps: Salud y cuidado personal

Si tiene más preguntas, no dude en ponerse en contacto conmigo en mi sitio web: la industria del fitness puede ser un juego de shell. La aptitud es simple. ¡Espero que esto ayude!

No existe una fórmula separada para el uno, en resumen, no hay una técnica de reducción de manchas, incluso si no hay una original, antes que nada.

En segundo lugar, creo que la mejor parte del muslo y la grasa es que estas son partes importantes del cuerpo, lo que significa que cuanto más las utilices, más energía necesitan para realizar un movimiento, una acción y más energía significa más quemadura de calorías.

Siento que debes trabajar en la parte inferior del cuerpo con algunas variaciones en una semana algún día con repeticiones más altas, algún día con mayor intensidad acompañada de más peso, algún día movimientos dinámicos más explosivos. Una vez más, no quiero decir que trabajas más en las piernas o la parte inferior del cuerpo y perderás más, pero en general también cuando haces más entrenamiento en la parte inferior del cuerpo, ayuda al cuerpo en general a desarrollar el núcleo también en una manera muy eficiente.

Espero que tengas la respuesta.

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio o régimen de dieta y siempre realice cualquier actividad bajo supervisión / orientación profesional.

Swapneil S. Kokam / entrenador de salud profesional.

#health #fitness #fatloss #weightloss #lowerbody #workout

Hola,

Saludos desde el gimnasio Consejos para un estilo de vida saludable | Transformar vidas

Es bueno ver que estás concentrado en las piernas, pero la mayoría de las personas en el entrenamiento con pesas en estos días se ven como un cofre de 42 pulgadas en un muslo de 14 pulgadas.

Cómo obtener la definición de pierna ideal Este artículo lo ayudará a obtener una idea sustancial de cómo llegar a la definición ideal de la pierna.

Saludos

Evitar:-

• Harinas refinadas como maida
• Demasiado aceite
• Azúcar añadido
• Sal excesiva
• Comida exterior
• Alimentos envasados ​​como fideos y patatas fritas

Haga un seguimiento de sus calorías diariamente en cualquier aplicación de salud y haga ejercicio durante media hora diaria o disfrute de sus deportes favoritos. Ser activo. Establezca un peso objetivo y trabaje en él.

Mucha gente omite ejercicios de piernas y se enfoca en su torso. Siga un régimen que incluye sentadillas, estocadas, sentadillas de hack, curl de piernas, extensiones de piernas y press de piernas.