¿Por qué estoy tan débil y cansado todo el tiempo?

Esto suena como niveles bajos de estrógeno. La depresión proviene de un intestino no saludable y bajos niveles de estrógeno. Tres factores críticos para aumentar naturalmente la producción de estrógeno son:

1. Siga las pautas dietéticas de Weston A. Price Foundation. Comer lo suficiente de los alimentos adecuados es fundamental para una producción hormonal óptima. La mayoría de las mujeres de todas las edades comen los alimentos equivocados y se privan de comida creando un ambiente deficiente para que los ovarios produzcan cantidades adecuadas de estrógeno. No existe una dieta mejor para la regulación de hormonas que lo que el Dr. Price ha descrito.

2. Haga que le bombeen sangre a los ovarios para despertarlos y decirles que pertenece a la tierra de los vivos y produce estrógeno. Cuanto más sedentaria es una mujer, sin importar la edad, producirá menos estrógeno. Cuando una mujer tiene movimiento y ejercicio en su vida, esto les indica a los ovarios que produzcan estrógeno por el aumento del flujo sanguíneo. No importa qué tipo de actividad física, solo algo cotidiano. Para obtener los mejores resultados, realice actividad física bajo el sol directo y aire fresco.

3. Duerma lo suficiente en el momento adecuado. Las mujeres jóvenes (o cualquier otra mujer anciana) no duermen lo suficiente o duermen en el momento adecuado. Dormir cuando el sol está bajo es crítico para la producción óptima de hormonas. Las horas más de sueño antes de la medianoche determinarán la producción de hormonas y si usted desea azúcar y carbohidratos al día siguiente. Mantener su ritmo circadiano en contacto con una buena higiene del sueño permitirá un sueño REM de calidad que permita la curación, la reparación, el crecimiento y la producción. Estas cosas pueden parecer simples pero tienen un gran impacto en la producción de hormonas de una joven. Mientras más tiempo una joven pueda mantener su producción de hormonas, mejor se sentirá y no experimentará los problemas mentales y físicos de la deficiencia de estrógenos.

Mi primera reacción es si de hecho estás trabajando demasiado y duermes lo suficiente, de manera regular. Junto con los artículos del siguiente párrafo relacionados con una dieta equilibrada.

Lo primero que haría es hacerme un análisis de sangre (no es bueno si, como yo, tiene miedo a las agujas), pero lo que el médico está buscando es el nivel de hierro y vitaminas A y B en el torrente sanguíneo.

El hierro es un agente fuerte en las transformaciones químicas del aire que usted respira para ser separado en oxígeno que es transportado por las células rojas en el torrente sanguíneo. El oxígeno es muy importante para la creación de azúcares que permiten al cuerpo a su vez potenciar los músculos. Las personas que son vegetarianas son propensas a esta situación debido a la reducción de los grupos de vitamina A y B; hierro que también se encuentra en los gustos de las patatas y el arroz; este último también lleva almidón. Debe controlar los niveles de hemoglobina, ya que este último es importante para transportar el oxígeno disuelto por todo el cuerpo.

Entonces, un desglose del contenido de sangre es una muy buena guía para que tengas que cambiar tu dieta.

Existe una condición llamada “Síndrome de Fatiga Crónica” que en parte se presenta en el Sistema Nervioso Central. De cualquier manera, debe ver a un médico sobre esto ya que esa fatiga debe ser tratada. Si usted propone tener hijos, o simplemente los tuvo, es importante que no se sienta demasiado fatigado y cuide de ellos. Si está embarazada, los cambios que se producen durante la lactancia significan que necesitará aumentar la ingesta de hierro en particular. a medida que el bebé se alimenta de su Oxígeno Disuelto en la corriente sanguínea; y al bebé siempre se le dará “prioridad” sobre el bebé en comparación con la madre que lo porta.

La conclusión es: consulte a un médico o si está embarazada, pediatra lo antes posible.

Saludos

Chris R. – Londres

Eres lo que crees

No será fácil cambiar lo que crees por miles de razones que son específicas de tu situación. En lugar de entrar en anaylis hipotéticos, le pediré que se dé la oportunidad de cambiar la situación haciendo una combinación de lo siguiente:

1. Busque inspiración: personalmente encuentro películas bastante inspiradoras en lugar de leer noticias o pequeños consejos (como este en los artículos / sitios web de Radom. En cambio, una película lo transportará en un viaje de esperanza. Sugiero la redención de Shawshunk, es amzing una película que definitivamente te energizará y te dará una patada para tener hambre de vivir / actuar
2. Acción: hacer una cosa al día que sea un desarrollo positivo y comenzar a acumular pequeños cambios incrementales positivos. No apunte demasiado alto, no se fuerce demasiado porque esto creará una presión adicional que no desea en este momento cuando intenta reconstruir un mome- metum positivo. Comience pequeño, realmente pequeño. Puede tratarse de beber un vaso de agua la primera vez que se despierta todas las mañanas o hacer 5 minutos de ejercicio todos los días o pasar 5 minutos todas las noches antes de acostarse, resaltando lo que salió bien hoy. la acción y la gratitud son la clave de la motivación
3. Dormir: 7.5 horas al día. Haga un punto para hacerlo de manera consistente. Notarás la diferencia en tu nitidez y energía después de una semana, créeme.

Comience con estos por ahora y me complace poder contarle más cuando haya iniciado el ciclo virtuoso.

¡Aclamaciones!

Esta es una prueba simple. Usted “sin propósito” pierde su tiempo, así que pase parte de ese tiempo ejercitando sus músculos, y vea si no se siente mejor. Si no hay instalaciones de gimnasio disponibles, solo salga a caminar, preferiblemente a un lugar donde pueda subir escaleras. Usar esos músculos grandes de piernas restaurará los equilibrios hormonales normales más rápido. Haga una rutina diaria y comience a cronometrar la ruta para desafiarse a sí mismo, y se sorprenderá de lo rápido que mejora y comienza a sentirse bien.

Prueba el ejercicio. La inactividad física por una duración demasiado larga puede hacer que uno se sienta cansado tanto mental como físicamente. La depresión puede resultar cuando uno se siente demasiado cansado mentalmente para participar en actividades. Esto crea un círculo vicioso. Es posible que al principio te sientas demasiado cansado para hacer ejercicio, pero si te fuerzas a ti mismo, es posible que descubras que no tarda mucho antes de que te excites.