Erm … ¿sacudirlo?
Depende de lo que quieras.
Si quieres perder la grasa, haz algunos ejercicios que activen los músculos en cuestión, como el glúteo mayor, el glúteo medio, el glúteo menor, los cuádriceps, los muslos, las caderas.
Un ejercicio realmente bueno es la embestida, pero también debes mezclarlo en carreras regulares (no intensivo, el ritmo ocasional es bueno) además de variaciones de sentadillas y estiramientos periódicos dinámicos / estáticos. El profesor Google está a su disposición para cada término que le resulte desconocido.
Pero si fuera yo, lo sacudiría.
