El mundo siempre ha admirado a las personas con buena altura. Siempre hay un punto extra para una buena altura. ¡Bien! ¿Desea conocer métodos naturales para aumentar la altura ? ¿Crees que el tiempo se ha ido para aumentar la altura? Entonces estás equivocado y aquí presentamos algunos métodos efectivos y probados para aumentar tu altura de forma natural.
En este artículo, compartiré contigo 6 formas en las que puedes estimular tu hormona de crecimiento humano y aumentar tu altura. Ahora, una de estas formas es independientemente de su edad. Entonces, si tiene 20, 25 o incluso 30, esto se aplicaría a usted.
Al final de este artículo, voy a compartir con ustedes un Remedio casero ayurvédico muy fácil y eficaz. Ahora, antes de saltar al final de este artículo, déjeme decirle que el remedio casero está relacionado con los factores que vamos a analizar en este momento.
1. Nutrición
La nutrición es el factor más importante después de la genética. Dar el combustible adecuado al cuerpo mejora el proceso de crecimiento. Por lo tanto, asegúrese de tener una dieta balanceada. El macronutriente primario que es responsable del desarrollo del cuerpo y que lamentablemente falta en nuestro estilo de vida cotidiano es la proteína . Ahora, de dónde obtienes proteína? Clara de huevo, pechuga de pollo, paneer, pescado, legumbres, tofu, soja, trozos de soja. Estas son todas las mejores fuentes de proteína que deben estar en su dieta a diario.
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¿Cuánto ha crecido su estatura después de los 16 años?
Es una 8:30 p.m. a las 6:30 a.m. horario de sueño saludable para un niño de 13 años?
Tengo 16. ¿Puedo cargar pesas? ¿Afectará mi altura?
¿Qué puedo hacer para prepararme para una carrera como neurocirujano? Soy un hombre de 15 años.
Ahora, el calcio es un mineral que es muy importante para aumentar la fortaleza ósea y la densidad ósea. Todas las verduras de hoja verde y los productos lácteos son las mejores fuentes de calcio. Para que el cuerpo pueda absorber el calcio de manera efectiva, es muy importante que tenga la dosis diaria de vitamina D. La mejor fuente de vitamina D disponible para nosotros es la luz solar . Por lo tanto, asegúrese de salir al sol.
Iron & Zinc también son responsables del crecimiento del cuerpo. Puedes obtenerlos de verduras de hoja verde. Entonces, en general, debe tener una dieta rica en proteínas que esté bien equilibrada con carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. No solo estimulará la producción de hormona de crecimiento sino que también mantendrá fuerte tu sistema inmunológico. Cuanto menor te enfermes, más rápido crecerás.
2. Dormir
Nuestro cuerpo en realidad crece cuando dormimos. La investigación muestra que los adolescentes en crecimiento y preadolescentes necesitan alrededor de 8-11 horas de sueño por la noche. Pero, ¿sabes que la forma en que duermes puede definir tu crecimiento? Sí, la mejor manera de dormir es acostada boca arriba sin almohada. Sería aún mejor si puedes mantener la almohada debajo de tus rodillas. Esta es considerada la postura más natural para la columna vertebral.
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3. Evita los inhibidores del crecimiento
Si buscas ganar altura, debes evitar el alcohol, fumar, esteroides, drogas e incluso comida chatarra. El alcohol inhibe el crecimiento y afecta el funcionamiento natural del cuerpo.
Fumar aumenta el nivel de monóxido de carbono en la sangre, lo que limita el flujo de nutrientes. Por lo tanto, retrasar el crecimiento. La comida chatarra es alta en grasas saturadas y baja en nutrientes. Interfiere con la producción de la hormona del crecimiento.
4. Ejercicio
Se dice que el ejercicio estimula los extremos nerviosos que están directamente asociados con la glándula pituitaria. La glándula secreta más HGH que puede conducir a un aumento en la altura incluso después del crecimiento típico.
Por lo tanto, el mejor ejercicio que puede hacer para aumentar su altura es correr, andar en bicicleta, saltar o cualquier otro ejercicio aeróbico que implique saltos y carreras de velocidad dará como resultado huesos más largos y fuertes.
5. Estiramiento
El estiramiento es la mejor manera de liberar el estrés en la parte inferior y extender la médula espinal en toda su longitud. Los estiramientos regulares pueden aumentar la altura. Ahora, hay muchos ejercicios de estiramiento que puedes hacer. Algunos de estos son Chakrasana, Surya Namaskar, toques de dedos, estiramiento de cobra, pull-ups o incluso simplemente colgando.
Ahora, puedo entender que estirar puede ser un poco aburrido. Entonces, lo que puedes hacer es practicar algunos deportes que automáticamente estirarán tu cuerpo. Swimming y Basket Ball son excelentes deportes en este sentido.
6. Postura
Este es independientemente de su edad. Una postura encorvada no solo te hace ver más bajo sino también menos impresionante. Por lo tanto, siempre siéntese o párese en posición vertical. Confía en mí, este es un cambio de juego. El masaje regular ayuda a mejorar la postura del cuerpo.
Remedio casero
Ahora hablemos sobre el remedio casero. Bueno, es muy fácil. Todo lo que necesita hacer es tomar una cucharada de polvo de Ashwagandha también conocido como Indian Gensing y mezclarlo en 1 vaso de leche de vaca tibia. Como fuente de azúcar, agregue azúcar moreno. Toma esta leche antes de ir a dormir por la noche.
Ashwagandha es una hierba muy poderosa que es bien conocida por estimular HGH indirectamente. También contiene algunos minerales que ayudan a ampliar la estructura ósea. Siga este remedio casero durante al menos 45 días para ver algunos resultados visibles.
Bien, habiendo dicho todo esto, déjame decirte que la altura no es tan importante como el carácter o la actitud de la persona. La apariencia, en general, está un poco sobrevalorada. Pero de todos modos, prueba tu mejor nivel y deja el resto. Así que amigos, espero que hayan encontrado útil este artículo. Bueno, si tiene alguna pregunta, puede preguntarme en el cuadro de comentarios a continuación.
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