Bueno, no necesariamente estás cansado cuando bostezas. Entonces, ahora debo averiguar si quieres dejar de bostezar mucho o dejar de estar cansado, o ambos. Iré con ambos y responderé sobre cómo dejar de bostezar y cómo dejar de estar cansado.
Lo primero que hay que decir es que la última investigación sobre bostezos indica que su propósito es enfriar el cerebro. Tomas una gran bocanada de aire fresco, de la cual el oxígeno entra a tu sangre a través de los pulmones y hace que la sangre sea agradable y fría, ¡luego el movimiento de la boca del bostezo deriva la sangre fría al cerebro! Bostezar tiende a ocurrir más cuando estamos cansados, pero eso se debe a que es más probable que el cerebro esté más caliente por la noche y cuando nos despertamos. Entonces, es solo una coincidencia que bostecemos más cuando estamos cansados.
Siguiendo la lógica anterior, la forma de dejar de bostezar sería refrescar tu cerebro. La única forma de hacerlo es permanecer en un ambiente fresco sin calor excesivo, especialmente de noche y especialmente cuando estás dormido.
Detener el cansancio es otra historia. Hay algunas maneras en que puede prevenir el cansancio:
- Sueño: obtenga más de 7-8 horas de sueño, pero menos de 10-11. Por supuesto, no dormir lo suficiente puede cansarnos, ¡pero el exceso de sueño también puede hacernos sentir atontados y cansados!
- Ejercicio: puede ser contra-intuitivo, pero el ejercicio en realidad puede ayudar con el cansancio.
- Agua: Beba mucha agua. La deshidratación puede causar cansancio
- Desayuno: desayunar Por supuesto, la comida nos da energía y nos impide estar cansados. Debes tratar de comer algo con carbohidratos complejos para el desayuno
- Café: Beba café cuando se despierte o algo con cafeína. También puede tomarlo durante el día, pero a más tardar aproximadamente a las 5 p.m. o podría interferir con su sueño
- Hierro: Coma alimentos ricos en hierro. Esto asegurará que no se vuelva anémico, que es una causa muy común de cansancio
Así que, con suerte, manteniéndote fresco por la noche y siguiendo los pasos anteriores, ¡puedes dejar de estar cansado y bostezando mucho!
