¿Hay alguna manera de disminuir la elasticidad de tu estómago?

No puede esperar cambiar los resultados de “meses de comer en exceso” con una píldora mágica o un ejercicio mágico. Debes revertir los efectos de meses de abuso estomacal (abuso corporal) cambiando las cosas lentamente. Aquí hay algunas estrategias …

1. Coma comidas regulares, 3 veces al día. Asegúrese de comer su primera comida del día 1 hora después de despertar, la próxima comida 4 horas después y la próxima comida 5 horas después. No hay comidas después de las 9 PM.
2. Puede comer un bocadillo si tiene hambre en el medio. Pero, el bocadillo TIENE que ser frutos secos o vegetales. Sin frutas, sin galletas, sin sabores (bhujia, sev, pakora, etc.), y definitivamente no hay dulces.
3. Acostúmbrate a comer un plato de verduras cortadas al comienzo de cada comida. Estos pueden ser tomates, pepinos, rábanos, cebollas, chiles verdes, frijoles y guisantes cocidos, sal al gusto, agregue 2 a 3 cucharadas de yogur. Coma su comida principal solo después de haber comido su plato (al menos 2 tazas) de ensalada.
4. Beba un vaso de agua 30 minutos después de cada comida y merienda.
5. Elimine el té, el café y los refrescos de su dieta. Estos solo aportan calorías innecesarias a su cuerpo, y el efecto estimulante de la cafeína solo interrumpirá sus patrones de hambre.
6. Controle la porción de comida que come durante su comida principal. Mida todo lo que come con una cuchara (por ejemplo, 8 cucharadas de pasta) o por número (por ejemplo, 4 rebanadas de pan, 9 almendras). Esto trae conciencia de la cantidad que consume con cada comida.
7. Ajuste lentamente el número hacia abajo en 1 unidad. Por ejemplo, reduzca 8 cucharadas de pasta a 7 cucharadas de pasta, reduzca 9 almendras a 8 almendras.
8. NO haga ninguna comida principal fuera de su hogar. Y lleve consigo refrigerios (un paquete de nueces, dos manzanas) para que no tenga que comer aperitivos por fuera. Además, lleve una botella de 1 litro que mantenga llena de agua y beba durante todo el día.
9. Debe observar una disminución medible en la cantidad de alimentos que consume dentro de los 30 días posteriores al plan anterior. Perdónate si hay fallas en tu plan una o dos veces, pero sigue volviendo al plan después de cada lapso. Esta es la mejor manera de controlar la ingesta de alimentos y mantenerla bajo control a largo plazo.

Algunas personas tienen mucho apetito, algunas tienen menos. Come lo que sea cómodo para ti.

Hay cirugías para reducir el tamaño del estómago, pero esto está reservado para las personas cuya obesidad se ha convertido en un riesgo para la salud.

No creo que puedas aumentar el tamaño del estómago con solo comer.

Es normal comer hasta que esté satisfecho.

Comer en exceso: comer más allá de la saciedad o comer cuando no tiene hambre o comer para reducir otro tipo de estrés no es saludable. Por favor, consulte a un médico si tiene esto.

El estómago es un órgano muy adaptable. Puede agrandarse para acomodar comidas grandes, y al mismo tiempo adaptarse a comidas cada vez más pequeñas durante un período de tiempo. Comience a comer comidas más pequeñas, disminuyendo progresivamente su volumen, ¡se sorprendería después de un mes!

Coma varias comidas pequeñas al día. No puede perder peso sin sentir hambre en las primeras semanas. Tienes que dejar que tu estómago retroceda. No puede hacer esto comiendo grandes cantidades de ect del apio.

Ya que está preguntando sobre su estómago, no sobre su estómago, hace caso omiso de los comentarios sobre el estiramiento de la piel del vientre.

Su estómago se reducirá progresivamente en volumen si come menos, pero esa no era la pregunta.

Estrictamente hablando, no puedes hacer nada al respecto.

Llenar tu estómago no es tan difícil: 1 kilo (≈2 lbs) de verduras sin almidón es solo 280 Cal. Lo tengo como sopa o preparado con un poco de aceite en un wok.

¡Coma porciones más pequeñas cada vez que coma!