No es fácil…
Cardio es obligatorio, junto con los entrenamientos …
Mi sugerencia es correr / trotar por más de 5kms por día y entrenar por Cofre dos veces por semana …
Dedique un mínimo de 72 horas de espacio entre los días en que realiza ejercicios de pecho …
Use el press de banca por 3 semanas y la prensa con mancuernas por solo 1 semana …
Todo lo mejor …
