Hola amigo, Aquí hay dos Meditaciones que se adaptan a tus necesidades.
Meditación No. 1: Meditación Atómica
1) Tome algunas respiraciones profundas
2) Siente que todas las células de tu piel se despiertan.
3) Concéntrese en su respiración cada vez que respire imagine su piel en expansión.
¿Qué pasaría si alguien se tragara su propio tejido corporal?
¿Es malo para mi pezón lastimarse cuando presiono sobre él (soy un chico)?
4) Cada vez que exhalas, se contrae.
5) Haga esto por algunas respiraciones y cuando esté listo, continúe.
6) Vaya más profundo ahora enfoque más allá de su piel y en sus huesos.
7) En cada inhalación expande tus huesos, y cada inhalación contacta con ellos.
8) Haz esto por el tiempo que quieras Vamos a ir más lejos ahora imagina una célula en tu cuerpo y con cada inhalación se expande y cada exhalación se contrae.
9) Entrando más profundo ahora moviéndonos en menor escala, nos acercamos hasta que solo vemos un átomo.
10) Puedes ver los protones y neutrones dentro del átomo y los electrones girando a su alrededor y aliento, en cada exhalación se contrae y cada inhalación se expande.
11) Cuando esté listo para comenzar a acercarse más, las imágenes o pensamientos que le llegan en esta parte son todos suyos y lo que concluye que se basa en la simple aceptación de su existencia en un nivel atómico.
Cada persona que hace esta mediación experimentará algo diferente. Cada uno de nosotros tiene su propio camino y mira hacia otro lado y no hacia adentro, es cómo perdemos el rumbo. Recuerda esto cuando te sientas perdido y esta mediación puede ayudarte a encontrar el camino de nuevo.
Meditación No. 2: Buena Meditación de Salud
TIEMPO DE MEDITACIÓN: CUALQUIER TIEMPO
DURACIÓN: 10-15 MINOS
POSTURA: CÓMODO … MANTENGA SU CUERPO SUELTO. NO MANTÉNGALO STIFF.
MUDRA: OPEN PALM MUDRA
ESTILO DE RESPIRACIÓN: RESPIRACIÓN NORMAL
PROCEDIMIENTO: Siéntate cómodamente. Cierra tus ojos. Haz una respiración normal. Toma tu mente hacia adentro. Piense en sus partes de cabeza y cabeza (ojos, nariz, boca, orejas, etc.), cuello, cerebro, pulmones, corazón, manos, estómago, riñones, hígado, intestinos, páncreas, vejiga urinaria, piernas, incluso sangre, nervios, piel, etc., uno por uno, y le dicen a cada órgano: “Estás sano, en forma y bien”. Te estoy muy agradecido. te quiero. ¡Gracias por ser tan fantástico! “. Nombra cada órgano y luego di las líneas anteriores como si se tratara de una persona. Una vez que hable por completo de todos sus órganos, pronuncie su nombre y diga: “¡Guau! ¡Eres una persona increíblemente sana, en forma y buena! Te amo “, luego abrázate y lentamente abre tus ojos pacíficamente con una sonrisa en tu rostro.
