En la meditación de atención plena, ¿es más fácil concentrarse en la respiración cuando la respiración es alta y prolongada?
Parece que tienes dificultades para concentrarte. Si es así, debes descubrir qué cosas te distraen y tomar medidas para evitarlas. Por ejemplo, oscurecer una habitación si las luces te distraen Pero como sugirió otra respuesta, lo mejor es…