¿Cuál es un buen régimen de ejercicios para alguien con rodillas mal?

Muerde la bala y recibe una evaluación. Encuentre un entrenador o fisioterapeuta certificado por FMS como punto de partida. Realmente tiene que aprender y comprender “por qué” le duelen las rodillas en las sentadillas, las limpie o correr,…
¿Alguien ha tenido una experiencia positiva usando glucosamina para tratar el dolor de rodilla?

Peter, lo hemos usado en el pasado y creo que hay un poco de efecto placebo en el hecho de que pensamos que estaba ayudando. Después de un tiempo, decidimos que no estaba haciendo gran cosa. Al hablar…
¿Cómo arreglar el desequilibrio de la fuerza de la pierna?

Si alguien previamente le recomendó que trate de apuntar al VMO, entonces no sabían de qué estaban hablando. Hay una gran cantidad de investigaciones EMG que muestran que es muy difícil, si no imposible, contratar preferentemente a la…
¿Correr o entrenar para un maratón puede dañar tus rodillas?

No necesariamente, ya que también puede fortalecer la articulación de la rodilla. Se trata de entrenar de manera inteligente y comprender los efectos de cosas como nutrición, calentamiento / enfriamiento, terrenos / superficies, métodos de entrenamiento alternativos, etc.,…
Si una persona nace con una pierna más corta que la otra, ¿sus rodillas generalmente están desalineadas?

La alineación se refiere a la posición relativa de varias articulaciones en una extremidad, es decir, cuál es la posición relativa de la cadera, la rodilla y el tobillo. Si una extremidad es más corta que la otra,…
¿Por qué puedo mover la rótula con tanta libertad?

Su rótula, platella, no se fija a su tendón común del cuádriceps como debería, posiblemente debido a una lesión … Si no se lastimó antes de que deba ver a un médico … Pero debe ir por cualquier…
¿Las personas que suelen correr temprano en la vida tienen rodillas mejores o peores más tarde en la vida que aquellas que no corrieron cuando eran más jóvenes?

Escribí una respuesta a una pregunta relacionada, copiada aquí: ____________________ En el vínculo entre el funcionamiento y la salud de la rodilla, la evidencia no está clara. Ha habido múltiples estudios, y ninguno ha relacionado de manera concluyente…
¿Cómo puedo saber si debo hacerme una resonancia magnética para mi rodilla?

Es probable que haya tenido problemas con su rodilla. Las indicaciones para una MRI de la rodilla son las siguientes: Su médico puede ordenar esta prueba si tiene: Un hallazgo anormal en una radiografía de la rodilla o…
¿Cuál es el mejor estabilizador de rodillas / rodilleras deportivo disponible?

Cuidar nuestras rodillas es clave para disfrutar nuestros deportes favoritos y mantener nuestra calidad de vida hasta la vejez. Usar una rodillera para deportes es una de las mejores maneras de prevenir lesiones en la rodilla. Los frenos…
¿Cuál es la mejor rehabilitación para un menisco desgarrado?

Quads fortalecimiento, levantamiento de pierna y cuádriceps sobre fulcro, así como suaves ejercicios de ROM. Evite la sentadilla profunda y la torsión. Progreso para andar en bicicleta y nadar. Desafortunadamente un menisco roto no sanará; pensar en ello…