Hay un problema común para aquellos que son flacos en todas partes menos en tu vientre. He aquí por qué las dietas y el ejercicio NO son suficientes. ¡Repara esta hormona y perderás grasa abdominal!
Mucha gente juzga todo su cuerpo por su estómago, correcto o incorrecto.
Las personas que han tomado sus dietas realmente en serio y que trabajan como locos a menudo luchan por perder esos últimos kilos de grasa y esos últimos kilos de grasa suelen estar en su área del estómago.
¿Por qué es tan difícil perder grasa en el vientre? Bueno, puedes echarle la culpa al cortisol .
Existen varias hormonas que controlan la pérdida de grasa y el almacenamiento de grasa, como la leptina, la grelina, el estrógeno y la insulina. Pero el cortisol y el estrógeno tienen el mayor impacto en el almacenamiento de grasa en la parte inferior del cuerpo, y el cortisol toma la delantera específicamente en el almacenamiento de la grasa del vientre.
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Usted podría pensar que combatir el cortisol tiene que ver con controlar sus niveles de estrés, pero si eso fuera cierto, podría meditar para llegar a un estómago delgado.
Aquí hay algunos consejos para reducir el cortisol y la grasa obstinada del vientre:
- Corta sesiones de cardio de una hora y carreras de cinco millas y haz algo de entrenamiento intervalado de alta intensidad <== (como este) durante veinte minutos.
- Obtenga al menos 8 horas de sueño. Cuanto menos horas duermas, más cortisol libera tu cerebro.
- Reduce los carbohidratos. Una alta ingesta de hidratos de carbono crea picos de insulina y cuando la insulina está presente, la pérdida de grasa se detiene. La insulina puede ser una hormona útil cuando se trata de desarrollar masa, pero no cuando se trata de la pérdida de grasa.
