¿Cómo puedo alcanzar mi altura potencial máxima?

¡Hola! Voy a cumplir 17 pronto. Tengo 5’8 185 lbs. El tamaño de mi zapato es 9.5. Mis manos no son tan grandes, mis dedos son pequeños. Tengo piernas más largas y mi tronco es un poco más pequeño que otros. Tengo una buena cantidad de pelo en las piernas, los brazos y los genitales. Estoy empezando a tener pelo en mi estómago y una cantidad muy pequeña en mi pecho, aunque tengo algo de pelo alrededor de los pezones. Todavía tengo el acné de mi cara; comenzó a los 13 años. Tengo vello facial, pero si lo hago crecer no es una barba completa. Mi padre tiene 5’8 y mi madre tiene 5’6.

Fuente: Cómo crecer más alto a cualquier edad

El levantamiento de pesas fue alguna vez una preocupación porque existía el temor de que pudiera dañar las placas de crecimiento. Otros estudios han demostrado que el levantamiento ligero y moderado no causa daños.

Las proporciones de cada persona son únicas. Por ejemplo, conozco a varias personas de 6 pies o más de estatura que tienen el mismo tamaño de calzado que tú. También conozco personas más bajas que tú que tienen pies más grandes. Si bien el tamaño y la altura del calzado se correlacionan aproximadamente, ninguno de los dos es un predictor del otro.

Dormir de 7 a 12 horas por noche. Comer sano y obtener todos los nutrientes que necesita. Estiramiento diario. Tener una buena postura puede sumar una pulgada. Evitar ciggarettes, alcohol y fumar en general. Puedes intentar poner suelas en tus zapatos y usar zapatos con un tacón más alto.

Necesita comer una buena variedad de alimentos para que pueda tener una dieta saludable pero equilibrada. Debe obtener un mínimo absoluto de 7 horas cada noche, pero idealmente para un crecimiento máximo, se necesitan 12 horas de sueño. El ejercicio no es necesario para el crecimiento en sí, pero te permite estar más saludable y definitivamente es necesario para tener un cuerpo sano.

Así que al dormir durante 12 horas, tener una dieta balanceada y hacer ejercicio te permitirá alcanzar tu altura genética máxima.