La tensión es solo el sinónimo de ansiedad.
Ansiedad y Fatiga
Si bien la ansiedad es un estado emocional, también puede afectarlo físicamente. Sus síntomas pueden provocar fatiga y otros efectos a largo plazo. Puede detener este y otros problemas relacionados con la ansiedad si detecta los signos de advertencia temprano y trata el problema. Deshacerse de la ansiedad y la fatiga puede ser tan simple como el manejo del estrés. Sin embargo, es posible que necesite ayuda profesional si su ansiedad y fatiga son graves.
La ansiedad se refiere a un estado emocional temeroso o preocupado. La ansiedad normal está vinculada a un evento o situación real. Por ejemplo, puede estar ansioso por su presupuesto, una relación personal o comercial, o un evento próximo importante, de acuerdo con la Asociación de trastornos de ansiedad de América. Es posible desarrollar un trastorno de ansiedad caracterizado por la preocupación sin causa directa que continúa implacablemente. Por ejemplo, puede sentir un peligro inminente incluso si no hay una amenaza real.
Los síntomas iniciales de ansiedad incluyen preocupación, miedo e irritabilidad. Dichos síntomas hacen que sea difícil concentrarse porque su mente está preocupada por el desencadenante de la ansiedad y la forma en que se enfrentará a ella. Su cuerpo se preparará para una situación potencialmente amenazante acelerando su respiración y ritmo cardíaco y trastornando su estómago. Estos síntomas desaparecerán una vez que enfrente el desafío, a menos que tenga un trastorno de ansiedad que cause que los síntomas continúen.
La ansiedad y la fatiga pueden provocar un círculo vicioso. La ansiedad puede causar fatiga porque sus síntomas físicos y emocionales son agotadores. Su cuerpo consume energía cuando está en estado de alerta máxima y listo para enfrentar las amenazas. La ansiedad te hará sentir agotado mentalmente porque es tedioso concentrarse en el miedo y la preocupación. Esta forma de pensar también evita que te duermas. El insomnio es un efecto de ansiedad común, y las noches de insomnio lo harán sentir aún más cansado. La fatiga hace que sea más difícil lidiar con situaciones estresantes, por lo que el problema se acumula hasta que no puede resolver situaciones difíciles de manera efectiva.
** solución *****
Prevenga la fatiga relacionada con la ansiedad con medidas adecuadas de manejo del estrés. Controle sus pensamientos, concédase un tiempo determinado cada día para dejar salir su ansiedad. Piense en lo que le preocupa y busque formas de controlarlo o manejarlo. Dedique unos 30 minutos a esto, y rehúsese a pensar en ello por el resto del día. Esto limita el consumo de energía a un corto período de tiempo.
No tome cafeína ni use alcohol o drogas. La cafeína contribuye al insomnio, y el abuso de sustancias finalmente empeora su ansiedad. En cambio, haga ejercicio varias veces a la semana. Si bien un buen ejercicio físico puede cansarlo inicialmente, también combate la fatiga y lo hace más enérgico a largo plazo. Realice actividades relajantes antes de acostarse. Intente meditar, visualícese en un lugar pacífico y tranquilo. También puede tensar y relajar progresivamente todos sus grupos musculares, comenzando desde la cabeza y trabajando hasta llegar a los dedos de los pies.
cortesía: Livestrong.com
