Son realmente lo mismo para los hombres. ¡No dejes que los vendedores te engañen!
- Beba 2-3 litros de agua por día.
- Levante pesas usando ejercicios de fuerza compuestos.
- Coma alimentos integrales. Especialmente frutas en las que puedes comer la piel, como manzanas, bayas. Muchos de los alimentos ricos en vitamina C son imprescindibles durante todo el día, ya que la vitamina C pasa a través de su sistema urinario en aproximadamente 3 horas.
- Coma alimentos que haya preparado usted mismo.
- Caminar a diario
- El hamamelis es excelente para minimizar los brotes, especialmente en la cara. Es muy muy barato.
- Vaselina vaselina (vaselina) es la mejor crema hidratante. Es muy muy barato.
- Dormir de 7 a 8 horas por noche e irse a dormir / despierto lo más cerca posible de la misma hora para mejorar aún más la calidad del sueño.
- Siéntate lo menos posible. Póngase de pie o recuéstese, pero no se pare en un lugar demasiado tiempo, ya que es tan malo como estar sentado en su lugar.
Haga estas cosas y tome una fotografía anterior y otra cada mes a partir de entonces y notará cambios en su apariencia.