Si alguna vez fuiste adicto a las drogas, ¿cómo lo dejaste?

Soy un adicto a la heroína, he sido adicto durante toda mi vida adulta (hace 15 años), y he dejado de fumar tantas veces en diferentes formas. De hecho, creo que lo he hecho todo. Aunque la heroína es mi principal droga de elección, en realidad disfruto de una variedad de ellos. Amo mdma y lsd. También me encanta la cocaína. Adoro especialmente speedballs (heroína / cocaína). Sí, soy un usuario de drogas intravenosas y amo la aguja casi tanto como a las drogas. He hecho tantas drogas en mi vida; Éstos son solo algunos: éxtasis, ácido, mescalina, ketamina, 2ci, heroína, cocaína, metanfetamina y, por supuesto, una gran variedad de productos farmacéuticos. Nunca conocí una droga que no amaba. A pesar de eso, la heroína era mi problema y he centrado mi recuperación en dejar la heroína. En el proceso, he intentado en innumerables ocasiones limpiarme. El tiempo de limpieza más prolongado que había comenzado con mi embarazo en 2008 (aunque tomé Subutex para que algunos no consideraran ese tiempo de limpieza) y duró los primeros siete años de la vida de mi hija hasta mi recaída en 2015. Estaba en suboxone por tal vez un año después de que nació mi hija y dejé de tomarla porque era ridículamente cara. Entonces, estaba limpio por el resto de ese tiempo. A fines de 2016, ingresé a mi tratamiento más reciente y, con suerte, el último. He estado fuera de la heroína durante más de un año.

Así que ahora, voy a compartir con ustedes todas las cosas diferentes que hice para dejar las drogas, a saber, la heroína; xanax; y, más recientemente, metadona, y analizaré la efectividad de cada método para determinar lo mejor y lo peor del lote. También estoy incluyendo algunas referencias para mis compañeros monos curiosos por ahí. Si desea que la versión más corta y condensada se desplace hasta los dos párrafos finales. Por supuesto, cada medicamento es diferente y, por lo tanto, depende en gran medida del medicamento en el que se encuentre actualmente.

La primera vez que dejé la heroína, lo hice en seco. Fue doloroso y difícil y realmente no lo recomiendo, si puedes evitarlo. Pero si no tienes otras opciones, entonces esto es algo que puedes hacer. Si debe pasar por alto, le sugiero que busque ayuda de un psiquiatra y / o un médico. De nuevo, depende de la droga. La abstinencia de heroína es bastante difícil debido al aspecto físico. De manera similar, con los benzos, si está tomando una dosis alta y ha estado en ella por un tiempo prolongado, es muy peligroso detenerse de repente; un médico puede recetar medicamentos que pueden ayudar con los diversos síntomas asociados con los retiros. Estuve en xanax durante diez años y cuando traté de dejar de tomarlo, varias veces tuve convulsiones. La primera convulsión ocurrió en casa y mi esposo llamó a una ambulancia para que me llevara al hospital porque le daba miedo y yo no respondía. Luego pasé unos días en el hospital, donde tenía alucinaciones realmente aterradoras y estaba tan paranoica como la mierda. Fue realmente aterrador y creo que fue casi como ser esquizofrénico durante unos días, tal como era. Finalmente me dejaron partir cuando comencé a saber dónde y quién era. El segundo ataque de abstinencia de benzo que había sucedido en el automóvil mientras conducía me hizo chocar. Desperté con la policía y no recuerdo qué pasó. Llevé a mi hija a la guardería y luego iba a trabajar. No recuerdo si dejé a mi hija. La policía dijo, “¡hay un asiento de seguridad en la parte trasera, pero no bebé! ¿Dónde está tu bebé? “¡Y me asusté y me puse histérica porque no tenía idea de dónde estaba mi bebé! Luego, un policía me preguntó si estaba en la escuela y, de ser así, dónde. Entonces les dije el nombre de la guardería, me llamaron y mi hija estaba allí. Literalmente, simplemente la dejé y estaba por ir a la carretera para ir a trabajar cuando tuve un ataque y me estrellé. Lo más loco fue que si tuve la convulsión 5-10 minutos antes o después, podría haber empeorado mucho. Diez minutos antes y mi hija habría estado en el auto conmigo. Diez minutos después y estaría en la carretera, causando un accidente mucho más peligroso debido al aumento de la velocidad. Supongo que fue muy afortunado porque me estrellé a muy baja velocidad por lo que nadie resultó herido. Aún así, tuve que ir al hospital y no había nadie para recoger a mi hija al final del día. Los servicios de protección infantil la habrían llevado a este punto. Me había divorciado de su padre en ese momento y él vivía a 4 horas en coche. Lo llamé y le dije que nos iban a quitar nuestro bebé y dejó todo para ir a buscarla. Fue una locura. Entonces la lección aquí es que los benzos pueden ser muy peligrosos cuando se detienen repentinamente. Un médico puede recetar medicamentos que prevengan convulsiones, ayuda con el sueño y otras cosas. Además, tener un terapeuta es una buena idea, ya que dejar de lado cualquier droga pasará inevitablemente a una agitación emocional que podría poner en peligro tu sobriedad. La última vez que bajé de xanax, fui a la desintoxicación y luego a la rehabilitación y fue una decisión muy sabia porque me dio acceso a médicos, enfermeras y terapeutas, entre otras cosas. También estaba en metadona en ese momento, por lo que estaba saliendo de, probablemente, las dos drogas más duras al mismo tiempo.

Esto me lleva de vuelta a otras dos opciones disponibles para los adictos a los opiáceos, ambas cosas que he intentado. Estos son tratamientos de reemplazo de medicamentos, que esencialmente reemplazan su medicamento de elección con el medicamento de elección del gobierno para usted. Uno es la buprenorfina [1], que está disponible en varias formas, incluidas las inyecciones de buprenorfina intramuscular [2], subutex [3] (sublingual buprenorfina), suboxone [4] (que también es sublingual buprenorfina pero también se combina con naloxona, un opiáceo antagonista) [5], y otros. En mi opinión, esta es realmente una buena opción y ayuda mucho. La primera vez que tomé buprenorfina fue en mi primera rehabilitación cuando tenía 20 años y me la dieron como inyección intramuscular. Fue increíble. Me tuvieron en eso durante 5 días y luego se detuvieron y realmente no sufrí ningún retiro. Primero me puse subutex cuando quedé embarazada a los 23 años y no quería lastimar a mi bebé, así que busqué ayuda. Quería lo más seguro para mi bebé que también me ayudaría. No quería que mi bebé naciera adicto a la heroína, así que sabía que necesitaba algo. Y subutex era eso. Después de que nació mi hija, me pusieron suboxone. Luego dejé de tomarlo y estuve fuera por un tiempo y luego tuve una recaída en 2015 y comencé a tomar heroína nuevamente. Fue entonces cuando entré en la segunda opción provista a los adictos a la heroína, el mantenimiento con metadona. Estuve en esto por más de un año y fue lo peor que me pasó en mi vida. No se lo recomiendo a nadie. Es una droga terrible [6] que me deprimió y me suicidó, además mis dientes comenzaron a caer y gané mucho peso. Fue lo peor. Y también es la droga más dura de la que he tenido que salir. El retiro de la metadona es un millón de veces peor que la heroína y dura mucho más. Cuando lo investigaba más tarde, encontré un artículo interesante con citas de adictos que tienen experiencia con metadona y descubrí que muchas de sus experiencias se parecían mucho a las mías. [7] Honestamente, no sé cómo alguien puede justificar dar una metadona adicta a la heroína, con la excepción de doctores crueles y codiciosos que no son más que traficantes de drogas que se benefician de nuestro dolor y miseria. Es una droga más fuerte y más peligrosa. La única razón por la que se considera más seguro que la heroína es porque es legal y usted sabe lo que está recibiendo. Hoy, cuando compras heroína, en realidad no es ni siquiera heroína en su mayor parte y muchas personas mueren como resultado de obtener sustancias que se cortan con fentanilo [8], carfentanilo [9] u otra sustancia peligrosa. La gente también le teme a la heroína porque no puede tomarse por vía oral. Entonces piensan que está bien darnos una droga peor porque al menos no estamos disparando. Pero en algunos países, tienen clínicas similares a las clínicas de metadona aquí, pero para la heroína. Así que entras y sabes que estás limpiando heroína y limpia, y tienen una enfermera a mano para que te ayude y además te ayudan con otras cosas como encontrar trabajo y todo lo demás para que un adicto a la heroína pueda recuperar su vida. Recuerdo haber leído acerca de este programa que comenzó en Canadá y suena increíble. Reduce la tasa de sobredosis, mantiene a las personas fuera de las calles y promueve técnicas de inyección más seguras y reducción de daños. Se ha demostrado que estos programas son mejores y más beneficiosos que el mantenimiento con metadona. [10] Las clínicas de metadona no ayudan con nada y la metadona me quitó la voluntad de vivir. No trabajé durante todo el año y medio que estuve allí. Casi nunca salí de la casa y tuve que regresar con mis padres a los 31 años con mi hija porque no podía cuidarme a mí misma, y ​​mucho menos a mi hijo. El programa de mantenimiento con metadona es solo un tráfico legal de drogas [11] y es bastante horrible que estemos permitiendo que esto continúe. Fue una pesadilla completa y total para mí. Empecé en 2015 y he estado sin metadona por un año, tengo mi propio departamento, comencé mis estudios de posgrado y trabajo desde mi casa haciendo trabajos independientes. Fui a la desintoxicación el 1 de diciembre de 2016 y estuve allí durante 11 días de infierno absoluto. Luego, a partir de ahí, ingresé a un tratamiento de internación de 45 días seguido de PIO (paciente ambulatorio intensivo). He estado libre de heroína durante más de un año, aunque ocasionalmente incurro en otras drogas. Sé que no puedo hacer heroína solo una vez porque amo la heroína y no puedo decir que no. Si alguien pusiera un poco delante de mí hoy, lo tomaría muy probablemente. Y sé que tengo mucho que perder. Y sé que me arrepentiría. Perdí todo en el pasado por la heroína y ahora estoy reconstruyendo mi vida. Pero no soy lo suficientemente fuerte como para ponerme a prueba ahora mismo. Entonces, es más seguro para mí mantenerme alejado.

De todos modos, otras cosas que he hecho para volverme sobrio en el pasado incluyen algo llamado “la cura de 24 horas”, también conocida como desintoxicación rápida. Si no sabes qué es esto, básicamente te ponen en estado de coma durante 24 horas y te inyectan drogas para sacar todos los opiáceos de tu sistema súper rápido. ¡Y prometen que te despertarás curado! Esta es la carga más grande de bs alguna vez. Cuesta miles de dólares (al menos, este fue el costo cuando lo hice hace más de 10 años y es poco probable que cueste menos hoy) y es tan peligroso. Probablemente puedas imaginar qué tipo de shock es para tu sistema pasar por una desintoxicación rápida como esa. Sin mencionar que no puede ser bueno poner a alguien en coma así. No sé por qué pensé que esta era una buena idea. Tal vez porque estaba desesperado y quería hacer feliz a mi familia. También era joven, tal vez 20 o 21. Y mis padres lo pagaron, así que pensé, “¿por qué no probarlo?” Y fue un gran error. Desperté confundido, miserable y en grandes cantidades de dolor. Todo lo que quería hacer era morir o drogarme. Y tan pronto como tuve la fuerza para levantarme y anotar, hice exactamente eso. Creo que tomó una semana antes de volver a usarlo. Entonces, claramente, esto no es una cura. Hah. Como hice la mía hace mucho tiempo, pensé que tal vez había cambiado. American Addiction Centers tiene una descripción que suena muy parecida a la experiencia que tuve y también habla sobre los peligros, que incluyen serios riesgos para la salud, agravamiento de problemas de salud mental e incluso la muerte [12]

Para resumir todo, he intentado muchas formas diferentes de dejar las drogas a través de los años. He estado en varios centros de rehabilitación, incluido uno que era administrado por el gobierno (léase: barato y cutre) y otro que costaba más de $ 1000 por día, lo cual fue realmente agradable. He estado en diferentes tratamientos de mantenimiento o reemplazo de medicamentos en diferentes momentos de mi vida; esos eran suboxone, subutex y también metadona. He hecho una desintoxicación rápida alias “la cura de 24 horas” (una estafa total). Y he hecho cold turkey en una variedad de lugares diferentes, incluyendo la casa de mis padres, el sofá de un amigo y la cárcel (solo por nombrar algunos).

De todas estas experiencias, lo peor fue el mantenimiento con metadona, siendo la desintoxicación rápida un segundo cercano (y solo lo puse en segundo lugar porque solo sufrí durante una semana en comparación con años con metadona). Yo recomendaría que todos deberían ir a un buen centro de rehabilitación, si es posible. Pero entiendo que no siempre es posible. La última vez que dejé las drogas, fui a una rehabilitación realmente bonita y costosa y tuve que comprar un seguro privado y pagar un enorme gasto de bolsillo solo por ir allí, pero también conozco a personas que llegaron allí con una beca. Así que me gustaría extender una invitación a cualquier persona que tenga dificultades y necesite ayuda. No puedo hacer ninguna promesa de que tengas un tratamiento gratis, pero puedo intentarlo y conozco a muchas personas que tienen los medios para ayudar. Siempre estoy feliz de ayudar a un compañero adicto. Sé lo difícil que puede ser ponerse sobrio. Acabo de celebrar un año este mes y no puedo creer lo mucho que mi vida ha cambiado solo en ese corto período de tiempo. Sé que la única manera de mantenerme en un buen camino es ayudando a los demás. Es por eso que estudié psicología y ahora estoy trabajando en mi maestría en consejería de salud mental, con planes para convertirme en terapeuta con licencia (eta: 2020) para poder trabajar con adictos. Porque solo un adicto puede realmente entender y ayudar a otro adicto. Si necesita ayuda para ingresar al tratamiento, si está sopesando sus opciones, o incluso si solo quiere hablar con alguien que ya pasó, me gustaría ayudar. Puedes contactarme en Quora, buscarme en Facebook o enviarme un mensaje de texto; mi número es 954-292-7090 (y respondo más rápido a los textos que cualquier otra cosa).

Gracias por el A2A.

~ Lee

Notas a pie de página

[1] Buprenorfina para dependencia de drogas

[2] INYECCIÓN DE HIDROCLORURO DE BUPRENORFINA

[3] Subutex (buprenorfina): efectos secundarios, interacciones, advertencia, dosis y usos

[4] Usos, Dosificación, Efectos Secundarios y Advertencias de Suboxone – Drugs.com

[5] Suboxone vs. Subutex: ¿Cuál es la diferencia?

[6] Los efectos de la metadona: los peligros menos conocidos de una cura

[7] La ​​perspectiva de metadona de 25 adictos en recuperación

[8] Lo que debes saber sobre la heroína atada al fentanilo

[9] El nuevo terror de la epidemia de heroína: carfentanilo

[10] http://www.drugwarfacts.org/chap…

[11] Clínicas de metadona: tratamiento de drogas sancionado por el gobierno

[12] Riesgos para la salud de la desintoxicación rápida: muerte, coma y recaída

Soy un adicto a la heroína y a la cocaína EX. Estos son mis diez pasos:

  1. Tomé la decisión de que todo el dinero que estaba gastando podría hacerme más feliz paracaidismo o buceo o algo así. Combinado con el dolor que estaba causando a mi familia adinerada, y la sensación de “estar cansada y enferma de estar enferma y cansada”.
  2. Empecé a destetarme de la heroína. Al principio es fácil, pero se vuelve progresivamente más difícil. En algún momento, debe bajar la aguja y pasar a comprar pastillas que puede cortar por la mitad, luego por tercios, luego por cuartos, etc. – Eventualmente llega a 0 mg. ( Saliendo de la aguja es un mini-juego de Sobering Up; la inyección es de donde viene la mayor parte de la prisa. Es la mitad de la batalla ) .
  3. Después de que la heroína estaba fuera de mi espalda, lo que tomó un buen año para bajar de las dosis en las que estaba, volví mi atención a la cocaína. Desde que me salí de la aguja, había dejado de inyectarlo y estaba fumando freebase (crack) en su lugar.
  4. Le dije a todos los proveedores y compañeros de carrera que iba a dejar de fumar, y que por favor no vendrían con drogas, o cuando estaban drogadas.
  5. Este es un paso vital: ¡pondrán a prueba tu resolución! Cada vez. La miseria ama a la compañía (y los distribuidores aman el dinero) por lo que vendrán con suficiente droga para dos. O gratis “regalos” del empujador. ¡Debes rechazar al menos un golpe gratis! ¡Si no más! Así es como sabrá quiénes son sus verdaderos amigos: los perdedores y los usuarios seguirán viniendo para que deje de responder a la puerta a menos que esté satisfecho de quién es y cuáles son sus motivos.
  6. Tus verdaderos amigos te pondrán a prueba y luego: a) también se sentirán inspirados para renunciar, o b) dejarán de dar vueltas. No te olvides de estas personas cuando estás limpio! Pero por ahora son veneno. Dos amigos que dejan de fumar juntos NUNCA funcionan. Nunca. Les deseo lo mejor y haga planes para volver a conectarse en 3 meses o algo así.
  7. Dado que la cocaína es principalmente psicológica, obtenga una receta médica de una caminata en la clínica y simplemente duerma. ¡Montones y montones de hierba inofensiva!
  8. La cocaína es súper difícil de detener al principio, pero después de un mes o dos realmente se calma. Después de un año ya no te importará (al saltar del avión o nadar con bancos de peces brillantes).
  9. Haga las paces a aquellos que lastima.
  10. ¡Devuelve la causa compartiendo tu experiencia!

No creo que alguna vez realmente renuncies. Simplemente elige no usar por el momento. Por el resto de su vida, luchará con querer usar solo esa vez más. Irá y vendrá contigo mismo tratando de justificar más allá de todas las probabilidades de cómo será solo una vez más y cómo puedes controlarlo. ¡NO PUEDES! ¡He pasado 40 años en esa discusión perdida!

He usado casi todas las sustancias conocidas por el hombre a lo largo de muchos años. Mi padrastro me dejó fumar hierba cuando tenía siete años. Siete años de edad. ¿Te imaginas dejando que tu hijo de siete años fume marihuana? Simplemente comportamiento psicótico en mi opinión ahora. Sin embargo, pensé que era el chico más genial del mundo.

Cocaína, velocidad, LSD, Peyote, Percodan, Seconal, Valium y Champiñones antes de que estuviera en la escuela secundaria.

Morphine, Demerol, Dilaudid y heroína cuando tenía 18 años. No fue hasta que la heroína se inyectó en mis venas que perdí por completo el control y la vida, tal como la conocía, ¡hasta entonces había cambiado para siempre! No olvidemos todo el alcohol usado para lavarlo todo. Varios meses después de mi cumpleaños número 16, fui al médico quien me dijo que si no dejaba de beber, no podía ver los 17. Bebí hasta los 40. Creo que perdí la noción del tiempo.

Las drogas habían cambiado quien era, o más bien desataron al monstruo que siempre había estado dentro de mí. Cada vez que reflexiono sobre mi vida en un momento en particular, me entristece mucho que haya pagado muy caro a quien tuvo la desgracia de haber estado en esa parte de mi vida. Me siento arrepentido, no tanto por mí mismo como por los que me duele. A veces he querido contactar a todos los que alguna vez me dolieron para disculparme con ellos, pero temo que la respuesta sería más devastadora para ambos de lo que sería beneficioso. Tal vez a medida que las situaciones estén disponibles.

De todos modos, he intentado todo para poner a la bestia a descansar. He ido de una costa a la otra en un esfuerzo por cambiar mi entorno y los que estaba alrededor. Funcionaría por un tiempo, pero no puedes huir de ti mismo. Ahí es donde yace el problema, dentro de ti. Puede tratar de correr, puede tratar de esconderse, pero hasta que se dirija y se ocupe de usted mismo, usted (y el problema) siempre estarán a la distancia.

He estado en metadona, Suboxone, he recibido asesoramiento, he participado en programas, he realizado Narcóticos Anónimos, he corrido, he destruido, he intentado todo. Por alguna razón, siempre volví a lo mismo.

No fue hasta que enfrenté 30 años de prisión por una variedad de indiscreciones ignorantes que encontré un artículo de periódico sobre un centro de rehabilitación en San Francisco, California, llamado Delancey Street, que me abrió los ojos a la posibilidad de aprender a vivir una sustancia. libre, exitosa y una existencia socialmente aceptable.

Aprendí que para ser considerado para D Street, necesitaría escribir una carta pidiendo una entrevista. También aprendí que requerían un compromiso de dos años como requisito previo para la aceptación.

Delancey Street Foundation – Inicio

Sin entrar en demasiados detalles, al ser entrevistado fui aceptado. Mientras estuve en D Street, aprendí muchas cosas sobre mí y lo que me hizo funcionar. Aprendí que para cambiar mi vida, tendría que cambiar casi todo lo relacionado con mi vida para incluir el lugar donde vivía, la gente con la que estaba, las cosas que hacía y la forma en que elegía pensar sobre las cosas. Aprendí que era un gilipollas egoísta e indiferente que estaba centrado en sí mismo y que no podía preocuparse por quienes me amaban. Aprendí a cuidar sin esperar nada, amor incondicional. Abrir mi mente a una nueva forma de pensar fue casi como nacer de nuevo, (sin las inclinaciones religiosas). Delancey Street de ninguna manera es un corte, ni es un compuesto religioso. Simplemente está formado por un grupo de ex drogadictos, ex convictos, ex prostitutas que se vigilan mutuamente y se les anima a hacer lo correcto. Fundado en 1971, no hay personal remunerado, solo residentes que han estado allí desde el primer día hasta esta mañana, todos aprovechando el siguiente para aprender a vivir.

D Street sobrevive sin financiamiento del gobierno, y depende de los ingresos de los muchos negocios administrados por la residencia. De su empresa de mudanzas de varios millones de dólares, es un restaurante ubicado en el Embarcadero en San Francisco, es Para Transit Company con contratos de los principales hospitales en San Francisco. También tienen una cafetería / galería de arte, College Sales y una imprenta profesional. Estas empresas además de ayudar a financiar el programa son útiles para enseñar habilidades de trabajo comercializables en la residencia que pueden usarse cuando deciden graduarse del programa. Para aquellos que eligen aumentar su duración de la estadía, las educaciones universitarias están disponibles para aquellos que califiquen.

La tarifa de entrada es simplemente un fuerte deseo de cambiar la vida. Todo lo que se necesita para sobrevivir, desde ropa, artículos personales, atención médica, etc., se proporciona sin cargo a la residencia.

Sin embargo, piensa detenidamente sobre la elección que hagas. Después de haber pasado 7 1/2 años allí, he visto a aquellos que optaron por irse y enfrentar 20 años en el Sistema Penitenciario de CA en lugar de 2 años en Delancey Street. Enfrentarse a los demonios puede ser un esfuerzo muy, muy atemorizante.

Inicialmente fui aceptado en junio de 1990, me fui sin graduarme en octubre de 1995. Luego me encontré en la puerta de su casa en junio de 1996 y me gradué de la forma correcta en junio de 1998. Desde entonces, he tenido problemas, pero mi peor día ahora es mucho mejor que mi mejor día fue en ese entonces!

Como prediqué esto cuando comencé, no creo que realmente nos rindamos. Simplemente elegimos dejar de usar por el momento. Usar nuevamente es simplemente una decisión muy rápida que elegimos hacer. Elegir no usar es algo muy difícil de seguir, ¡pero se puede hacer!

Siendo sin vergüenza, abierto, honesto y luego acercándome a amigos y familiares para ayudarme a llegar a ese punto de prepararme para tratar de dejarlo. Pero el enfoque no es solo dejar de fumar, sino también tratar de hacer lo que realmente quería hacer, hacer cambios en mis hábitos cotidianos, soltar viejos desencadenantes emocionales y patrones de pensamiento, ver el amor que las personas dan en su apoyo . El soporte fue y es, esencial. Para mantener todo dentro me hizo tan aislado, era tan bueno dejarlo salir y no tener que ser reservado y pretender que estaba bien, era bueno ser vulnerable a pesar de tener miedo. Sin embargo, no sucedió de una vez. Lo principal era parar, no golpearme, aceptarlo como parte de la curva de aprendizaje y continuar. Solo sigue así, honestidad, perdón, aceptación, sigue adelante, sigue compartiendo. Y todavía está yendo. Un día a la vez, sé gentil, sé amable y cree. La meditación fue buena. La meditación espacial me permitió estar adentro y encontrar un santuario era como lo opuesto a los estados principales de uso.

Depende mucho de la droga. Una de las cosas más difíciles no es la sustancia en sí, sino el estilo de vida que la acompaña y las personas con las que se usa. No significa que sean malas personas, pero hará que sea más difícil para usted dejar de fumar.

Ejercicio. Encuentra algún tipo de ejercicio. Mi psicóloga me dijo que, en muchos casos, recomendaría un ejercicio regular intenso sobre la terapia.

Encuentre a otras personas que también han renunciado. Las únicas personas que realmente pueden entender con lo que están lidiando son personas que también han pasado por eso.

Llevará más tiempo del que desea, así que manténgase ocupado y concéntrese en los objetivos pequeños. La mejor de las suertes