¿Cuál es la ciencia detrás de dormir mejor cuando está lloviendo?

Tu cerebro tiene una heurística que me gusta llamar Vigilante Nocturno, que se encuentra en tu cerebro posterior, según recuerdo. El trabajo del Vigilante es despertarte si surge el peligro. Sin embargo, no habla inglés (ni ningún otro idioma) y no comprende el tiempo.

Entonces, si te preocupa una prueba crucial que realices mañana, lo que el Vigilante de la Noche “escucha” es tu miedo. Bueno, si tienes miedo de algo, no debes dormir. Entonces el Vigilante llama a las Estaciones de Batalla, y allí estás a las 3 de la mañana mirando al techo.

¿Qué más causaría que Watchman te despertara? Entradas que son fuera de lo común. El sonido de una ventana se abre abajo. Un olor extraño flotando en tu dormitorio. Te dan la imagen.

La lluvia constante enmascara todos esos pequeños sonidos que su Vigilante de lo contrario podría alarmarse y alarmarse.

Por cierto, todos tus ancestros potenciales, cuya heurística de Guardián Nocturno no hizo su trabajo, no llegaron a reproducirse, fueron devorados por lo que sea que hizo que la rama se rompa …

Esto significa que el “insomnio” es la forma en que medicalizamos una parte saludable y adaptativa de nuestros cerebros. Entonces, en lugar de tratar de conciliar el sueño mientras sientes miedo, trabaja en averiguar qué es lo que te asusta, trabajando en escenarios hipotéticos en lugar de solo temer posibles resultados, averiguando qué harás en cada resultado e intentando aceptar eso. Esto no significa que debes ser pasivo. Solo que deberías “esperar lo mejor, prepararte para lo peor y aceptar lo que venga”.

Puede tener ese efecto para mí. Tal vez la lluvia significa que puedo olvidarme del trabajo y pasar el día leyendo un libro, relajándome y durmiendo. Ciertamente el ruido blanco es útil para ayudarme a dormirme.

Por otro lado, si mi techo tiene una fuga, puede ser estresante hasta que se haya solucionado la fuga. Así que funciona de las dos formas.