¿Cómo me paro sobre una pierna?

Si tomas un peso pequeño y le atas una cuerda larga y le unes el otro extremo al botón de la camisa cerca del ombligo y dejas que el peso cuelgue libremente justo encima de tus pies, tendrás una visión de tu centro de masa (COM).

Ahora, digamos que desea pararse sobre su pie derecho:

1. Si te paras recto, tu COM debería apuntar exactamente a un punto entre tus pies.
2. Cambie su COM hasta que el peso esté directamente sobre su pie derecho. Habrás hecho esto al contraer los músculos aductores de la cadera derecha y los músculos abductores de la cadera izquierda.
3. Luego flexiona la rodilla izquierda para completar el ejercicio.

Levanta una pierna en el aire, asegúrate de no poner la otra en el aire.

Si la pregunta es “cómo” puedes pararte una sola pierna, eso tiene que ver con tu percepción del equilibrio (centrado en el oído interno) versus tu control instantáneo sobre los músculos de la pierna en la que realmente estás parado (qué tan rápido puede tensas y tensas los músculos correctos para mantenerte en posición vertical, ya que tu centro de gravedad cambia ligeramente debido al movimiento normal de tu cuerpo al equilibrarte).

Practica!

Tomas un pie del suelo y ¡voila!