Su respuesta se basará en por qué está en su cabeza y desconectado de su cuerpo. Así que aquí hay una respuesta de dos partes.
Aquí hay causas comunes de desconexión:
Usted tiene un trauma no cicatrizado.
Le han enseñado a preocuparse y usar su energía mental para esforzarse por salir adelante.
Las circunstancias de tu vida te están causando dolor.
¿Qué se siente más verdadero para ti?
En función de lo que parece cierto, aquí hay algunas maneras de sanar la desconexión y vivir como la mente-cuerpo-alma superpoderosa que realmente eres …
Las formas de hacerlo podrían incluir ver a un profesional, Tension de Estudio y Ejercicio de Liberación de Trauma (TRE), obtener ayuda con EMDR.
- Aborde la desconexión entre la lucha que está teniendo lugar en su cabeza y el retorno de la inversión de ese giro mental.
Me encanta esta cita de The Untethered Soul que ilustra el enigma –
“Le has dado a tu mente una tarea imposible al pedirle que manipule el mundo para arreglar tus problemas internos personales. Si quieres alcanzar un estado de salud, deja de pedirle a tu mente que haga esto “.
Tan solo haciendo la pregunta sugiere que necesita más descanso, placer sin restricciones y la capacidad de jugar con la vida. Todas estas cosas (gran sueño, tiempo de flujo, alegría) te hacen un ser humano más feliz, más sano y un trabajador más productivo.
- Comience a abrir los ojos a su verdad personal y discierna qué situaciones de su vida son mediocridades que enmascaran la miseria.
¿Es tu trabajo? ¿Tu compañero? ¿Tu hogar? ¿Tu camino? Independientemente de las circunstancias que lo hagan cerrar, involucrarse en una cabeza de helicóptero en pánico (zumbido) o tartamudear al ritmo de la vida, todos pueden ser liberados o remodelados.
#Adelante
Entiendo que quieres decir “siéntete desconectado de mi cuerpo”. Deberías estar experimentando un equilibrio entre los dos. El cerebro tiene neuronas para la intercepción para la conciencia y los estados corporales. Una respuesta simple sería la meditación, reducir la velocidad y estar menos orientado hacia el exterior. Tómese el tiempo para escuchar y sentir su respiración, frecuencia cardíaca, etc.
También es importante estar consciente de sus sentimientos emocionales y cuando experimenta dolor emocional. A menudo, en nuestra cultura, las personas desalientan la expresión de los sentimientos y los niños crecen con esta falta de conciencia. Esto causa estragos en su sentido de sus cuerpos y su yo. Para superar esto, es importante que uno se capacite para estar más consciente de los propios sentimientos y experiencias de dolor emocional cuando las situaciones sociales no funcionan de la manera que queremos o esperamos que lo hagan. Por supuesto, también es importante revisar las causas de cómo se desarrolló uno de esa manera, pero eso llevaría tiempo en la terapia.
Tienes que empezar a hacer cosas que son físicas en lugar de languidecer en tu cabeza.
Aprende a bailar Ir a clases de yoga Tome caminatas en la playa o en un parque local. Haz cosas divertidas, solo por diversión.
Rie mas.
Aligerar.
Deja de analizar todo.
Enamorarse.
Disfruta de un batido de fresa.
Encuentra algunos amigos que no son intelectuales.
Mire algunas películas, especialmente comedias.
Cada vez que te encuentres atrapado en tu cabeza, cambia tu ubicación. Esto realmente puede ayudar también.
A veces desearía poder hacer esto al extremo: emprender una aventura en mi cabeza mientras mi cuerpo hace algo tedioso.
Pero ya que preguntaste cómo solucionarlo, te recomiendo que hagas más actividad física y hagas cosas creativas con tus manos. Esos pueden ayudar a cimentar la conexión.
Además, a tierra. Esta práctica relacionada con la meditación está diseñada para ayudar con eso. Un método clásico es visualizar que eres un árbol, enraizado en la tierra, entiendes la idea.
