Me estreso siendo una niña de 14 años. A veces tengo tanto estrés que empiezo a gritar o llorar en diferentes momentos. ¿Cómo puedo aliviar mi estrés o al menos controlarlo?

Claramente tienes mucha gente preocupada por ti, y agrego mi voz al coro. Sí, esto es “normal” para alguien de su edad, pero eso no significa que sea algo bueno, y no quiero que se sienta impotente, porque usted no lo es. Sí, hay hormonas y cargas de trabajo y todo tipo de cosas así, y también hay cosas que puedes hacer.

Tengo dos recomendaciones.

1. Mantenga un registro de sus actividades durante una semana. ¿En qué estás gastando realmente tu tiempo? En serio. ¿Cuánto tiempo, realmente, gastas en la tarea? ¿Cuánto tiempo, realmente, estás pasando durmiendo? ¿Cuánto tiempo, realmente, pasas pasando un buen rato con tus amigos? Todas estas son actividades importantes, pero si el saldo está fuera de control y le causa estrés, primero necesita una referencia. Vea a dónde va su tiempo, luego determine lo que quiere ajustar y luego vea si ayuda. Pero haz un seguimiento de esto primero (sin ningún cambio) para que tengas una línea base.

2. Esta charla de TED sobre cómo hacer que su amigo sea estresante es invaluable. Si no puede cambiar las circunstancias (como los requisitos de su tarea y sus hormonas), entonces tal vez al menos pueda cambiar su perspectiva al respecto.
Cómo hacer que el estrés sea tu amigo

Ok, y tengo una tercera recomendación. Porque solo soy así.

3. Asegúrese de tener una buena red de soporte positiva. Podrían ser padres, amigos, profesores, comunidad en línea, consejeros profesionales, quora, lo que sea. No estás solo y no tienes que pasar por esto solo. Todos tienen parches ásperos, y necesitas un lugar suave para caer. Todos caen. El truco es volver a subir. Y ya está demostrando que puede hacer eso, porque se necesita fortaleza para llegar a una comunidad, pedir ayuda y luego comenzar a hacer cambios.

Estás en camino.

¿Aliviar el estrés? Bueno, algo que me ayuda es encontrar una salida .
Una salida es algo que te permite liberar todo lo que hay dentro. Cada vez que me siento abrumado, suelo llamar a algunos amigos y jugar fútbol. O cada vez que tengo ganas de lastimarme (como cortarme o lastimarme), dibujo en el área de mi cuerpo que me haría daño.
Los puntos de venta generalmente difieren de persona a persona, pero una vez que descubres lo que es tuyo, podrás prosperar más pacíficamente. (:

Como puede ver, muchas personas en Quora están preocupadas por usted.
No soy.
Estarás bien
Está bien gritar y llorar y sentirse desesperado: es parte de la condición humana.
No puedes controlar el estrés, solo aguantarlo.
Algún día, con un poco de suerte, mirará atrás hacia lo que hizo hincapié y pensará “cuál fue el problema”.
Con suerte, tus padres son un apoyo
Con suerte, nada demasiado terrible está sucediendo
Ciertamente, no estás solo, y deberías recordar eso.

No hay razón para darle un consejo diferente al que le daríamos si usted fuera un niño de 14 años. Ese consejo? Endurecer. Como dice el viejo refrán, cuando las cosas se ponen difíciles … los difíciles se ponen en marcha. Acepta la realidad tal como es, y solo concéntrate en resolver los problemas que tienes a mano en lugar de abrumarte pensando en el macrocosmos para cada decisión que tomes.

Credenciales: Fui a una escuela secundaria superior en los EE. UU., Obtuve un puesto entre los 10 mejores, y entré en una de las 5 mejores universidades, y ahora trabajo en una de las 10 principales empresas. Lo tenía igualmente difícil, y, a pesar de las últimas horas de la noche y la tarea interminable, no gritaba ni lloraba al azar.

Sneakers + sunshine + una caminata larga con su música, y un amigo (dos o cuatro patas) = ​​sentirse mejor.

También debes dormir lo suficiente. ¿Sabía que la privación del sueño se utiliza para torturar a las personas y puede hacer que las personas se comporten como si padecieran una enfermedad mental? Tampoco puedes “ponerte al día” los fines de semana. La privación es privación. Estás creciendo mucho y necesitas esas horas de sueño para eso. Probablemente también estás arriesgando el aumento de peso.

También tengo 14 años, he encontrado que hay algunas soluciones para esto. Para que pueda librarme del estrés, suelo hacer ejercicio o hacer algo como escribir poesía, me ayuda a expresar mis sentimientos, mi enojo, mi estrés y mi ansiedad. El año pasado tuve ataques de pánico y otras cosas porque no sabía cómo manejarlo, pero tengo que conocerme mejor y entender las cosas. Así que encuentra algo bueno para ti que te ayude a liberar tu estrés

Es normal sentirse estresado cuando trabajas tan duro. Intenta relajarte un poco. Salga a caminar, escuche música, etc. Además, no se comprometa a dormir, por lo menos unas buenas 6-7 horas.

Todos nosotros tenemos “dolores de crecimiento”, y usted no es la excepción. Es normal.

Pero no me preocuparía. Duerme más y no intentes demasiado para ser un gran jugador. El hecho de que diga que siempre hace deberes demuestra que le importa y probablemente le vaya bastante bien en la escuela. Si no te importa tanto, no estarías tan estresado.

Mi hija tuvo el mismo problema, fue una persona sobresaliente y obtuvo una beca para Stanford.

Yo diría que estás en el camino correcto.

Estoy en la misma situación que tú. Estoy en línea porque me derrumbé en sollozos hace 10 minutos porque no he terminado mi programa Java y tengo una final mañana, y exploté cuando mi hermana me molestó demasiadas veces. Mi madre está preocupada, pero a menudo lo hace peor. No estoy acostumbrado a estar en esta situación en la que no puedo entender lo que estoy aprendiendo, pero estoy muy asustado y deprimido porque es solo mi primer semestre de primer año de la escuela secundaria. Duermo en algún lugar entre 5-7 horas por noche, y procrastino leyendo en lugar de hacer la tarea, dejándome tiempo para revisar.

Solo necesito detener esto antes de adentrarme demasiado en él. Por favor ayuda.

Te siento. Tengo 13 años y en este momento hay tanto estrés y presión en mi vida. Tendrás que continuar haciendo tu tarea y no va a desaparecer, así que trataría de tener una perspectiva más positiva. Todos se estresan, es normal. Si comienzas a llorar o a gritar de nuevo (yo solía hacer lo mismo), intenta controlarlo y ten tiempo para refrescarte.

También soy un adolescente, y sé lo que se siente tener estrés acumulado. Es normal; pero debes lidiar con eso.
Lo que me gusta hacer es, cuando llego a casa de la escuela, dar un paseo por mi barrio durante media hora, y luego practicar mi violín durante media hora. Realmente ayuda a calmar mi mente y aliviar el estrés para que pueda hacer mi trabajo.
Además, si tiene muchas cosas que hacer, simplemente escriba una lista de todo lo que desea lograr en una hoja de papel. Un plan para lograrlo surgirá de eso.
Espero que haya sido de ayuda, que tengas un hermoso día.

Hola, hermosa chica. Tengo 21 años, ya he sido un estudiante universitario durante tres años pero todavía quiero gritar a veces … es débil pero normal, así que ~ ¡simplemente déjalo ir! Todo estará bien, ¿verdad? ¡Estos dolores de crecimiento te harían ser una mujer más inteligente, más grande y más agradable! ¡Ilumina tu corazón y concéntrate en lo que estás haciendo en este momento! Go Go Go! ¡No importa!