¿Cuál es el peso promedio de un press de banca para un niño de quince años?

Crikey, esta es la pregunta incorrecta. Además, es probable que nadie que esté dispuesto a darle una respuesta directa lo sepa realmente. La respuesta probablemente esté en el estadio de 60 a 120 libras si se hace bien con la forma adecuada. Pero realmente no lo sé Unos 15 años de edad que sé tendrían problemas con 50 libras. Otros encontrarían 75 fácil. Unos pocos pasarían de los 100.

La respuesta que quizás no quiera escuchar es que nunca llegará a preocuparse por lo que otras personas pueden levantar. Preocúpese por lo que puede levantar hoy, y lo que podrá levantar seis meses con mucho trabajo. Y especialmente con el press de banca, que es un ejercicio estadísticamente horrible para las lesiones, es mucho más probable que destruyas tu capacidad de levantar cosas pesadas al perseguir el peso de forma demasiado agresiva.

Si vas a hacer press de banca, ya que sospecho que no importa lo que te diga, asegúrate de que tienes la forma adecuada como roca sólida. Hasta que lo haya hecho semanalmente durante algunos años, con buenos entrenamientos y comentarios, no haga nada estúpido como buscar mejores marcas personales de 1 representante. Si tiene que desafiarse a sí mismo, vaya por el mayor peso que pueda hacer 12 repeticiones. De esta manera, un error en la forma o una sobreestimación de su capacidad en ese día tendrá una probabilidad mucho menor de arruinar un hombro. (Sin embargo, aún puede lastimarse, así que siempre concéntrese en la forma).

Nota final: Por el amor de Dios, no haga press de banca pesado sin el equipo de seguridad adecuado. Lo ideal es un rack o jaula de poder. Estaría muerto dos veces si no usara un estante y tuviera las barras de seguridad bien ajustadas.

Cuando tenía 14 años, fui a la banca de 140 libras., Que fue el segundo más alto de alrededor de diez niños. En el supuesto de que los jóvenes de 14 y 15 años no sean muy diferentes, estimaría entre 120 y 130 libras. es promedio.

Por supuesto, diferentes tipos de cuerpos naturalmente podrán bancarse más que otros, por lo que este número reflejará una variación más natural en los tipos de cuerpo que cualquier variación en el entrenamiento, la habilidad o el esfuerzo. Con el fin de juzgar adecuadamente cómo se compara con los demás, debe comparar su press de banca con otros con un tamaño similar. Usando la masa como un proxy para el tamaño, llegamos a la idea de una relación de press de banca / peso corporal. Con esta medida, extrapolaré de los cuadros de adultos para estimar que el varón adolescente promedio debería ser capaz de levantar más o menos su peso corporal (una proporción cercana a 1).

Dado que el niño promedio de 15 años pesa 123 libras, esto concuerda con mi estimación intuitiva anterior, por lo que me siento muy seguro de que estoy en lo cierto.

Antes, cuando tenía 15 años, fui a la banca de 100 kg (225 lbs) para las repeticiones y mi máximo de 1 repuesta era de aproximadamente 125 kg (276 lbs).

No sé sobre el promedio ya que hay algunos como yo: a quienes les encanta ir más pesado. Hay otros que lo hacen para la aptitud física o para tonificar el cuerpo. Aparte de eso, por lo general, el promedio debe ser muy bajo.

Depende de cuánto tiempo haya estado entrenando ese chico de 15 años.

No hay “promedio”. La mayoría de los jóvenes de 15 años no hacen press de banca.

La mayoría de los principiantes no entrenados comienzan entre 25 y 50 kg.

Puede ser más alto o incluso mucho más alto si lo has entrenado.

Bueno, si pesas 155, deberías poder levantar 160- 170, seguir trabajando en él, hacer banco plano, banco inclinado, banco de descenso y también hacer peso muerto, sentadillas, te hacen más fuerte