Si el ejercicio llegara en forma de píldora, sería aclamado como la droga más exitosa del siglo “, dice el Dr. Ratey, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard. El ejercicio es uno de los ingredientes más importantes para el cabello hermoso. Si está haciendo todo lo correcto para su cabello, como un masaje con aceite, alimentos saludables, el uso de productos naturales y tampoco tiene una afección médica subyacente, pero sigue perdiendo el cabello, tal vez lo único que no sea hacer es – Ejercicio.
Tristemente, hemos llegado a creer que la vida saludable y el ejercicio son difíciles y consumen mucho tiempo. De manera realista, el ejercicio diario no tiene por qué ser tan doloroso. Todo lo que se necesita son pocos cambios en la vida diaria. El truco es evitar los estereotipos y encontrar una actividad que te sea placentera.
¿Cómo ayuda el ejercicio con la caída del cabello? El estrés es estresante para tu cabello. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce hormonas del estrés (cortisona). Las hormonas del estrés afectan a todo el cuerpo y también pueden causar pérdida de cabello. El ejercicio aumenta las hormonas felices (serotonina), que ayudan a reducir el estrés. Hay muchos otros beneficios del ejercicio que harán que tu cabello sea hermoso. Permítanos preguntarle al experto en ejercicios – Fisioterapeuta Shamshu Charaniya – sobre cómo el ejercicio puede salvar su cabello.
1. ¿Qué tan importante es el ejercicio para un cabello saludable?
El ejercicio es una de las claves importantes para una buena salud y un buen cabello. Cuando hacemos ejercicio, sudamos. A través del sudor, las toxinas y las sustancias de desecho se eliminan de los poros de la piel, dándonos una piel fresca y radiante. Del mismo modo, cuando sudamos desde nuestro cuero cabelludo, ayuda a destapar los folículos capilares, dando suficiente espacio para que crezca el nuevo cabello. Hacer ejercicio también aumenta el flujo de sangre a nuestros músculos, piel y cuero cabelludo. El aumento del flujo sanguíneo trae consigo más nutrientes y más oxígeno. Esto proporciona alimento a las raíces del cabello y, por lo tanto, promueve el crecimiento saludable del cabello. Algunos de los efectos del ejercicio son comparables a los efectos del masaje con aceite. Tanto el ejercicio como el masaje con aceite pueden aumentar la circulación sanguínea, abrir los poros obstruidos y tener un efecto relajante sobre todo. Sin embargo, la ventaja del ejercicio sobre el masaje con aceite es que no se limita al área de la cabeza, sino que beneficia a todo el cuerpo. Entonces puedes decir que está por encima del masaje de aceite.
2. ¿Qué le puede hacer falta de ejercicio a tu cabello?
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En el mundo moderno de hoy, el estrés es sinónimo de la vida diaria. Cuando está estresado, su cuerpo produce hormonas del estrés (cortisona), que afectan a todo el cuerpo, incluidos los folículos pilosos. La hormona del estrés hace que los folículos capilares dejen de crecer, lo que puede ocasionar adelgazamiento o pérdida de cabello. El ejercicio aumenta los niveles de serotonina (la hormona de la felicidad) en el cuerpo. Los niveles altos de serotonina pueden ayudar a mejorar la forma en que manejamos el estrés y disminuir la presencia de la hormona cortisona en el cuerpo. El ejercicio regular promueve el crecimiento del cabello y te mantiene radiante. Los efectos del ejercicio no se limitan al cabello, sino que todo su ser se sentirá feliz y saludable.
Además, no hacer ejercicio y comer sano es como aplicar aceite en el cuero cabelludo y dejarlo sin masajear. No ayuda mucho. Entonces, incluso si podemos comer saludablemente, al no ejercitar, privamos a nuestros músculos, piel y cuero cabelludo del intercambio efectivo de nutrientes. El resultado es piel y cabello sin vida.
3. La gente generalmente piensa que hacer ejercicio consume mucho tiempo
Hay muchos mitos asociados con el ejercicio. En primer lugar, no tienes que ir al gimnasio y hacer ejercicio durante horas. Puede hacer ejercicio en su propia casa o en un parque o terreno cercano. Puede comenzar con 5 minutos de caminata rápida y luego acumularse gradualmente en eso. En segundo lugar, evita los estereotipos y encuentra una actividad que disfrutes como el baile, el arte marcial como el taekwondo, el tai che o los deportes de juego (por supuesto, no los juegos de mesa). Se trata de reprogramar tus pensamientos.
Big Toe Pose (Padangusthasana)
4. ¿Qué ejercicios son los más beneficiosos para un cabello saludable?
Entrenamientos de cardio de moderado a alto nivel en forma de caminar rápido, correr, montar en bicicleta, bailar, zumba, yoga o cualquier deporte es bueno para tu cuerpo y cabello. Si prefiere hacer ejercicio en casa, considere comprar una cinta de correr o un entrenador de cross y disfrute de la actividad con su música favorita.
Aparentemente, ejercicios de respiración (pranayam) y posturas inversas de yoga como reposacabezas (sirsasana), pedestal (sarvangasana), postura de arado (halasana), estiramiento del perro hacia abajo (adhomukha svanasana), postura del dedo gordo (Padangusthasana), estiramiento hacia adelante (uttanasana ) y el saludo al sol (surya namaskar) se consideran altamente beneficiosos para el crecimiento saludable del cabello. La postura de inversión funciona al aumentar el flujo de sangre al cuero cabelludo y al área de la cabeza, proporcionando ingredientes esenciales para el crecimiento del cabello. Se postula que estas posturas corrigen los desequilibrios hormonales, que es otra causa de pérdida de cabello. Además, también aumentan la vitalidad, mejoran la concentración, calman los nervios y ayudan a la digestión.
5. Por favor, danos algunos consejos prácticos para incorporar el ejercicio en la vida diaria?
Por supuesto, el deseo de una piel y cabello hermosos puede ser un factor de impulso para levantarse y ponerse en movimiento. Comience con menos y aumente gradualmente. Para empezar, haga solo 5 minutos de caminata, baile, ciclismo o actividad que disfrute y aumente lentamente la intensidad y la duración. Haga que un amigo o compañero haga ejercicio con usted. O como Leo Babuta de Zen Habits sugiere que le hagas saber a tu amigo o familiar que vas a hacer ejercicio, y si no haces ejercicio, les pagarás una cantidad acordada (por ejemplo, £ 10). Esto lo mantendrá motivado y lo mantendrá activo. Después de algunas semanas se convertirá en un hábito, y no llorarás por hacer ejercicio. Más bien llorarás si no haces ejercicio, ya que perderás el buen efecto y la energía.
6. ¿Cuál es tu opinión final?
Aunque nuestro objetivo es que las celebridades se vistan el pelo, no queremos hacer ningún trabajo duro. Como dice el refrán, no existe el almuerzo gratis. Las celebridades tienen un régimen estricto de ejercicio y dieta. Sin embargo, no tienes que imitar su horario. Y no seas duro contigo mismo. Si se salta un día o dos, simplemente comience nuevamente. haga clic aquí para más Cómo estimular el crecimiento del cabello
