Como no ha proporcionado ningún detalle específico de por qué está deprimido, enumero un enfoque bastante general para combatir la depresión antes de ir a ver a un terapeuta.
(La única pista que tengo es su edad, ubicación, posible “desconfianza” que sus padres y amigos no entenderán y “aparente creencia” de que puede medir y buscar ayuda de fuentes en línea).
1. Haga ejercicio y coma sano 
Antes de ponerte en forma emocional, lo más básico es que necesites estar en forma. Puede ser que haga ejercicio o puede que no, pero independientemente de eso, definitivamente debe hacer ejercicio y comer alimentos saludables. Esta es una forma segura de mantener el cuerpo en forma y, lo más importante, te ayudará a conciliar el sueño (“infiero” que no puedes dormir bien (puede que no te sea aplicable).
2. Rompe la rutina y crea una nueva rutina
Si conoces a las mismas personas, ve al mismo lugar todos los días, entonces tal vez el proceso de salir de la depresión sea muy lento. Nuestra mente se estimula cada vez que visitamos nuevos lugares, se perderá al momento, una forma segura de mantener sus pensamientos a raya.
3. No estés solo
Una tendencia bastante común entre las personas que están perturbadas es que quieren estar solos. Pero créeme, lo que tienes que hacer es exactamente lo contrario. Cuando estás solo, hay una avalancha de pensamientos y cuanto más piensas en ello, más crecen exponencialmente, es un círculo vicioso. Así que te sugiero que te mudes con la gente. No es necesario que comparta sus sentimientos, pero para comenzar, quiero que se mueva mecánicamente al principio y pronto se ajustará. Si no se siente cómodo moviéndose con las personas con las que está cerca, le sugiero que vaya a cualquier centro comercial al azar en Delhi o cualquier lugar que esté lleno de gente. Solo pasa un tiempo con la gente. Obsérvalos.
4. Mire películas divertidas
Sí. Funcionarán. Puede que no confíes en mí, pero sigue adelante y mira uno. Una película que generalmente sugiero es la serie de Madagascar 
5. hablar
He estado teniendo dolor de estómago intenso y diarrea con sangre. ¿Crees que tengo Ebola?
Mi coño siempre permanece mojado. Nunca se seca. ¿Es esto una enfermedad o simplemente normal?
Básicamente, sugiero que las personas confíen sus sentimientos a los padres seguidos por sus amigos y luego, si es necesario, sean terapeutas, pero más bien tienen la impresión de que no comprenderán. Quiero que salgas de esa idea. Definitivamente debe hablar con sus padres si se describe a sí mismo como severamente deprimido. Es posible que tus padres / amigos no te ayuden específicamente de la forma que esperas, pero quiero que alguien que esté cerca tuyo sepa por lo que estás pasando, de lo contrario se complicará más adelante.
Por último, pero no menos importante, siempre puedes ir a ver a un terapeuta enseguida, definitivamente te ayudará pero quiero que pruebes las cosas anteriores.
Y también, como Quora User sugirió que puedes hacer meditación, un remedio seguro para el enfoque y la salud mental. Inicialmente, le resulta muy difícil meditar, por lo tanto, le proporcioné un esquema general de las cosas que debe culminar en la meditación.
Nota-
Cuando entres en probar esas cosas pronto te darás por vencido, es posible que no veas resultados rápidos y vuelvas a estar deprimido, pero como todas las cosas con la naturaleza le dan un poco de tiempo.
PD-
Miré el cuestionario de la prueba de depresión que tomó, aunque no estoy totalmente en contra de ellos, pero aún así los resultados son falsos, no porque la prueba sea falsa sino porque sobreestimamos las cosas. No solo contigo sino que es un defecto incorporado en muchas personas que no conocen el funcionamiento de la mente. Y también siempre puedes enviarme un mensaje si es necesario.
Saludos 🙂
Fuentes-
Salud, Ayuda, Felicidad + Encuentra un terapeuta
Mejor información Mejor salud.
Y algo de experiencia en tratar con personas (aunque informalmente).
