Extensión de la rodilla:
- Prime Mover: cuádriceps – vasto lateral, vasto medial, vasto intermedio, recto femoral
- Sinergistas: no hay verdaderos sinergistas de la extensión de la rodilla. Sin embargo, el glúteo mayor y el sóleo podrían verse como sinérgicos para la extensión de la rodilla durante la mecánica de la cadena cerrada.
- Antagonistas: bíceps femoral, semimembranoso, semitendinoso, poplíteo, gastrocnemio, gracilis, sartorio
- Neutralizadores: Se debe mantener un equilibrio cuidadoso entre los estabilizadores medial y lateral de la rodilla para evitar una rotación interna o externa excesiva de la tibia. Existen relaciones más complejas entre pares sinérgicos, por ejemplo, la cabeza corta del bíceps femoral y el vasto medial oblicuo son antagonistas funcionales.
- Estabilizadores: estabilizadores medianos – grupo Pes Anserinus, semimembranoso, gastrocnemio medial y vasto medial oblicuo, poplíteo Estabilizadores laterales – Gluteus maximus, TFL y vasto lateral a través de la banda iliotibial, bíceps femoral y gastrocnemio lateral, plantarisPopliteus, músculo articular de la rodilla
- Fijadores: todos los músculos del tobillo, la cadera y el LPHC. Especialmente el subsistema de estabilización intrínseca, el complejo de glúteos y los inversores del tobillo.
Flexión de rodilla:
- Prime Mover: bíceps femoral, semimembranoso, semitendinoso
- Sinérgicos: popliteus, gastrocnemius, gracilis, sartorius
- Antagonistas: cuádriceps – vasto lateral, vasto medial, vasto intermedio, recto femoral
- Neutralizadores: Se debe mantener un equilibrio cuidadoso entre los estabilizadores medial y lateral de la rodilla para evitar una rotación interna o externa excesiva de la tibia. Existen relaciones más complejas entre pares sinérgicos, por ejemplo, la cabeza corta del bíceps femoral y el vasto medial oblicuo son antagonistas funcionales.
- Estabilizadores: estabilizadores medianos – grupo Pes Anserinus, gastrocnemio medial y vasto medial obliquusEstabilizadores estatales – Gluteus maximus, TFL y vasto lateral a través de la banda iliotibial, gastrocnemio lateral, plantarisPopliteus, músculo articular de la rodilla
- Fijadores: todos los músculos del tobillo, la cadera y el LPHC. Especialmente el subsistema de estabilización intrínseca, el complejo de glúteos y los inversores del tobillo.
fuente: internet
tranceformfitness.com/blogs
