¿Está bien enfocarse en no seguir mis pensamientos en lugar de concentrarse en mi respiración mientras medito?

Su pregunta es contraproducente ya que es de naturaleza contradictoria.

“No seguir pensamientos” significa no tener ningún conocimiento de los pensamientos, ser consciente de los pensamientos, no dar importancia a los pensamientos.

¿Cómo puede ‘enfocarse’ en algo de lo que no tiene conocimiento?
¿Cómo puedes ‘enfocarte’ en algo de lo que no debes estar consciente?
¿Cómo puedes ‘enfocarte’ en algo sin darle importancia?

Solo terminarás siguiendo pensamientos y te olvidarás de la respiración.
En cambio, concéntrese en la respiración, ignore los pensamientos que puedan seguir surgiendo y desaparecerán.

Uno puede estar consciente de la respiración y los pensamientos sin reaccionar ante ellos, y sirve bien, pero eso requiere práctica. No es aconsejable para principiantes.

Seguramente no ayude a enfocarse en no seguir los pensamientos sino en empeorar la situación al aumentar el proceso de pensamientos. El objetivo de concentrarse en la respiración es precisamente engañar a tu mente para que no siga el proceso habitual de pensamientos. Así que esto es suficiente para disminuir gradualmente los pensamientos cuando se practica regularmente, lo que significa todos los días.

Siguiendo esta práctica, sus pensamientos comenzarán a ser cada vez menos pero tenga paciencia porque todo el proceso puede llevar meses y años para reducir realmente los pensamientos. La meditación no es una vía rápida.

Puede leer más acerca de por qué no hay esperanza para detener el proceso de pensamientos a la fuerza en este artículo escrito por Acharya Shree Shankar:

Cómo dejar de pensar y lograr la no-Mente / Artículos / Textos – Acharya Shree Shankar – Fundación Internacional

Si te “enfocas” en no seguir tus pensamientos, terminarás siguiendo tus pensamientos aún más. La meditación se trata de desenfocar. La mejor manera de deslizarse en la meditación es comenzar a prestar atención a su patrón de respiración, la inhalación y la exhalación. Pruebe con respiración nasal alternativa que prácticamente lo prepara para la meditación. Técnica Alternativa de Respiración de Nariz (Nadi Shodhan Pranayama). Y si no lo has aprendido antes, siempre es una buena manera de iniciarte con un maestro entrenado. Una meditación guiada puede ayudarte a meditar sin poner ningún esfuerzo.

También puedes probar esta aplicación que tiene varias meditaciones guiadas por Sri Sri Ravi Shankar ji.

Sattva – Meditation Timer & Tracker en App Store

Si piensas en no seguir tus pensamientos, probablemente te centrarás en estos pensamientos. (¡Trata de no pensar en un elefante blanco!)

En cambio, puedes convertirte en un observador neutral de tus pensamientos. No te identifiques con ellos, obsérvalos. De esta manera, no te apegas a ellos, ni trates de evitarlos, pero déjalos ir y venir.

Seguir el aliento ha sido una técnica introductoria en el entrenamiento de meditación durante, creo, más de 2,500 años, y es probablemente la técnica favorita para la mayoría de los meditadores experimentados. Simplemente siga la corriente, haga lo que funciona, y cuando pueda hacerlo, sabrá la respuesta a su pregunta.