Tengo ADD / ADHD y EFD, ¿cómo puedo mejorar mis calificaciones en la escuela a pesar de estos obstáculos?

TDAH hace la escuela más difícil. Sin embargo, puede obtener buenas calificaciones, graduarse y obtener un empleo en una carrera que disfrutará si tiene TDAH.

¡Tienes razón! Los obstáculos de TDAH son más complicados y difíciles de superar que establecer un temporizador en una aplicación. (Los temporizadores y los programas de administración del tiempo pueden ser útiles para algunas personas). Hay mucho más que se necesita para obtener buenas calificaciones que tratar de obligarse a trabajar en un marco de tiempo específico.

Lo bueno es que sabes que tienes obstáculos que superar y que estás dispuesto a trabajar duro para alcanzar tus objetivos.

Aquí hay algunos consejos y trucos para ayudarlo a mejorar sus calificaciones:

  1. Temas interesantes : el cerebro con TDAH se desata cuando el tema es interesante. Cuando sea posible, trate de seguir con los temas que lo emocionan. Desafortunadamente, hay muchos requisitos en educación que son aburridos. Concentrarse en la recompensa de lograr tu título te ayudará a superar este obstáculo. Mantenga sus ojos en el premio.
  2. Medio ambiente : los ADHD son sensibles a lo que sucede a su alrededor. Observe los sonidos, la temperatura en la habitación, la iluminación e incluso los colores. ¿Qué te hace sentir cómodo? Trabaja en un entorno que te ayude a concentrarte y concentrarte.
  3. Di NO – Las personas con TDAH toman más de lo que pueden manejar. Hay tantas opciones. Es difícil elegir cuál es mejor para ti. ¿Estás diciendo que sí con demasiada frecuencia y luego te sientes abrumado y congelado? Dedique un tiempo para categorizar su horario diario. No tome más de lo que pueda, incluso si sus amigos lo invitan a salir. Decir NO es una parte esencial de la gestión del tiempo y la productividad.
  4. Sepa su longitud de enfoque : cada tema presentará diferentes desafíos. Mida cuánto tiempo puede concentrarse en lo que está haciendo y luego tomar descansos en función de la duración de su enfoque. Mira el kit de herramientas de enfoque en mi sitio web.
  5. ¿Cuándo tuvo éxito ? Regrese a un momento en el que pudo concentrarse. Descubre lo que funcionó para ti. Repite esos patrones.
  6. Personalice un sistema : según sus fortalezas, necesidades físicas y capacidad de enfoque, personalice un sistema que funcione para usted. Es posible que deba trabajar solo, o puede preferir trabajar en la biblioteca. ¿Te concentras mejor en la mañana o en la noche? Encuentre lo que funciona y construya un sistema de estudio basado en sus necesidades.
  7. Seguir con la rutina diaria: nada es más importante (y más difícil) para una persona con TDAH que la rutina. Los comportamientos repetitivos son la clave del éxito. ADHDers puede ser temperamental. Quieren hacer lo que les apetece cuando quieren hacerlo. Por lo general, son anti-rutina. Desafortunadamente, si quieres ser productivo (en cualquier aspecto de la vida), se requiere rutina. No creerá cuánto logrará en un día, una vez que forme patrones de comportamiento.
  8. Sepa qué es lo que lo respalda : si puede hacerlo solo, eso es genial. Pero algunas personas necesitan apoyo o funcionan mejor en grupos. Algunos ADHD necesitan un compañero o persona de apoyo que los haga responsables. Sepa lo que necesita Está bien pedir apoyo o ayuda.

Si te esfuerzas por conocerte a ti mismo, a tus fortalezas y a lo que funciona mejor para ti, todo es posible.

¡Buena suerte!

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Debo admitir antes de responder que tenía que buscar el término EFD.

Si todavía está en una escuela pública o privada, en los EE. UU., Asumo que usted está 1) medicado y 2) tiene un IEP en su lugar.

Si le han diagnosticado y NO están siendo asistidos por un departamento de recursos o un equipo de educación especial, probablemente puedan ayudarlo a brindarle ayuda con sus calificaciones. Muchos colegios y universidades también tienen departamentos y tutores paritarios de SPeD y otros recursos.

Sin embargo, como alguien que no fue diagnosticado hasta que tuve 57 años, y no me di cuenta cómo afectó a mi vida cotidiana, puedo ofrecer lo que he notado. Si hubiera podido “identificar” estas ayudas cuando las necesitaba, probablemente las hubiera hecho mejor en la escuela.

Entonces, estas son cosas que he notado (muchas también fueron evidentes con mis hijos, pero son “nuevas” para mí).

Hago crucigramas y crucigramas incesantemente, casi como una compulsión. Yo respondo en pluma. A veces, las páginas se vuelven desordenadas y las letras se oscurecen por capas de respuestas incorrectas y correctas.

  1. Aprendí por mi cuenta a utilizar bolígrafos borrables, que comenzaron a darme la opción de cambiar mis respuestas, pero aún me quedaba tinta en la página.
  2. No buscaré una respuesta. Dejaré el espacio en blanco, en lugar de buscar la respuesta en el reverso del libro (a menos que sea algo que me interese especialmente).
  1. Esto es muy indicativo para mis calificaciones; si no tuviera la capacidad (si quisiera) de ser una de las mejores en mi clase, ni siquiera lo intentaría.
  2. Los acertijos que * hago * terminan, termino rápidamente si son fáciles o difíciles. Así fue como estuve con las pruebas. O sabía la información o no. Si “leo” un hecho interesante (para mí), me quedó, pero no tuve problemas para omitir cosas que ya sabía que no podía hacer (como matemáticas y ciencias).
  • En la mayoría de los casos, si hay alguna referencia a números en un juego (que no sea tener que deletrearlos), solo pasaré la página y continuaré.
    1. En lugar de lápices borrables, que dejaron un lío en la página y mis manos, comencé a usar White Out.
    1. Me he dado cuenta de que si una página es “demasiado desordenada” como se indica, no puedo terminar lo que comencé.
    2. Sin embargo, el uso de White Out “borra” las respuestas, por lo que si me siento “abrumado”, puedo cometer errores de blanco y la página vuelve a estar vacía.
  • Me parece que tener ruido blanco en el fondo es muy útil (tengo el televisor encendido).
  • Nunca me apreté para las pruebas; O sabía el material o no. Lo que * * * ayudó, fue reescribir notas desordenadas en páginas limpias. Como soy OCDish, esto sería un gran negocio; cuanto más repetía a alguien que estaba escribiendo, más fácil era recordarlo (a menos que fuera matemática o científica).
  • Tomé algunos cursos de “Ubicación avanzada”. Había violado (al obtener una mala calificación) lo que habría agregado una notación especial a mi diploma. Una vez que me di cuenta de que no iba a obtener esa notación de todos modos, creo que simplemente dejé de preocuparme por los otros temas de ubicación avanzada.
  • Aunque era escritor, editor, autor, etc., en la escuela no podía leer un libro si me daban un plazo. Pude leer una novela de la noche a la mañana, pero una vez que alguien me dio un “marco de tiempo”, mi cerebro cerró esa tarea.
    1. Es extraño, porque cuando estaba trabajando, me encantaron los plazos.
  • Si algo me interesaba, aprendí mucho al respecto. No ser un experto, solo lo suficiente para escribir o hablar inteligentemente al respecto.
  • Leí todas las notas y notas que hicieron mis maestros, y traté de conformarme.
  • Fallé Algebra CUATRO veces, todas con el mismo maestro y el mismo libro.
    1. En la quinta vez, tuve un nuevo maestro (el mismo libro, que nunca había abierto) que vio que estaba teniendo dificultades con el lenguaje que estaba usando (que las carreras de matemáticas probablemente entenderían) y que pudo darme ejemplos que fueron específico para mí (como lo hago en Quora).
    2. Una vez que pude relacionarme, fue mucho más fácil interesarse.
  • En la universidad, tuvimos un curso de matemáticas que fue realmente divertido para mí. Era algún tipo de Business Math, pero la forma en que se enseñaba, en realidad era divertido. Ni siquiera estoy seguro de qué era, pero lo hice bien en ese curso, y fue en ese momento cuando me di cuenta de que necesitaba un tipo diferente de “situación” para trabajar.

    • Estos son solo algunos consejos / consejos que pueden serle útiles. Por favor, perdone cualquier error tipográfico, ya no soy tan bueno editando mis propias cosas.

    Adit Seth

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