Para reducir el dolor y la hinchazón del tobillo, puede seguir el enfoque RICE, es decir, Resistencia, Hielo, Compresión y Elevación en 48 horas.
Fuente: Tratamiento de hinchazón de tobillo
Mis tobillos duelen mucho especialmente por la noche y también se hinchan. ¿Cómo me deshago de esto?
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¿Qué consejo le darías a un estudiante interesado en ser enfermera?
¿Por qué me levanto en medio de la noche con un fuerte dolor de cabeza?
Puede tratar de hacer un poco de yoga suave para los tobillos, como rotaciones de tobillo, perro boca abajo, bicicletas, postura de guirnalda, como se muestra a continuación, para ayudarlo a aliviar el dolor de tobillo:
Espero que esto ayude y quizás puedas probar algunas pelotas de tenis para ayudarte a masajear tus tobillos.
¡Cuídate!
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