Cómo dejé de ser un perdedor de la mañana:
Yo era un Late Larry.
Revolviendo todas las mañanas, me apresuraba a ducharme, me olvidaba afeitarme, me ponía ropa arrugada, me saltaba el desayuno y el pánico mientras estaba sentado en el tráfico, sabiendo que echaría de menos mi tren y llegaría tarde al trabajo … Una vez más.
Internamente, estaba extremadamente motivado y quería el éxito.
Externamente, parecía un tonto sin motivación que acababa de levantarse de la cama y no le importaba nada.
Este “comportamiento” matutino impactó mi trabajo y casi me mata, más de una vez. Fue una bola de nieve que impactó mi salud física y mental, me provocó ansiedad y me dejó con el síndrome de “ocupado” sin “tiempo” para amigos, familia o incluso saliendo con alguien.
¿Por qué tenemos músculos oblicuos desiguales?
¿Por qué no usamos anillos en el dedo meñique?
¿Por qué mi corazón comienza a latir rápido cuando estoy nervioso?
Leí innumerables libros, blogs y cualquier cosa sobre cómo solucionarlo, pero simplemente no pude.
La mayoría de los consejos eran condescendientes y críticos, como si eligiera ser así.
Todos me dijeron que tenía un problema y que necesitaba arreglarlo … uhhh, no.
Sorprendentemente, una vez que me encontré con una solución, fue tan simple que invirtió todo casi al instante y creó una base sólida para el éxito.
Impactos NegativeLife del retraso en la mañana:
Correr tarde afectó mi trabajo, mi salud, mi capacidad mental y mi vida social … Todo porque mi mañana comenzó mal.
Después de una típica mañana avanzada, pasaba de puntillas junto a mi jefe y me deslizaba en mi escritorio con la esperanza de que nadie lo notara (siempre lo hacían). Luego miraba mi monitor durante una hora mientras me desanimaba de mi viaje inducido por el pánico. El resto de la mañana me quedé pegado a mi escritorio, demasiado asustado para tomar el desayuno o incluso tomar un tugurio. No estoy seguro si fue la culpa de llegar tarde o la paranoia de ser observado. Si no fuera suficiente desayunar, trabajaría durante el almuerzo para mostrar mi “dedicación” (¡Mi primera comida del día normalmente sería después de la 1 pm!)
Me sentí obligado a trabajar hasta tarde, y con frecuencia perdía bebidas con amigos, tiempo con la familia, fechas potenciales y tiempo de gimnasio (después de un rato todos dejaron de llamar para pasar el rato porque siempre estaba ‘demasiado cansado’ o ‘demasiado ocupado’) … .Pero, sin importar qué tan tarde trabajé o qué funcioné, una impresión negativa ya estaba impresa en la mente de mi jefe y mi marca estaba dañada. Se convirtió en una batalla cuesta arriba. Me miró como un halcón y buscó errores. Durante las evaluaciones de rendimiento, casi me dijo que era una mierda. Fue una bola de nieve más allá. Gané peso por la inactividad y el estrés, parecía agotado y me sentía cansado y aislado.
Llegué a casa exhausto y estresado por la mañana siguiente.
Esto impactó mi sueño. Me despertaba en un sudor frío por los sueños de llegar tarde.
era un círculo vicioso. A la mañana siguiente me sentía cansado por un sueño terrible y repetía lo mismo una y otra vez.
Entonces, un día, realicé un experimento simple que cambió mi vida.
Insertar un chip en mi cerebro?
¿Asistir a un campamento de entrenamiento de 65 semanas?
¿Bebe kale y jugo de ciruela mezclado con meada de cricket?
Nop.
Empecé a usar el temporizador en mi iPhone.
Sí, esto prácticamente cambió TODO
(… WTF es este idiota hablando de “¡quédate conmigo, te lo explicaré!”)
¿Cuál fue la causa subyacente de la tardanza?
Mi problema era básicamente que me quedaba dormido cuando me preparaba por la mañana.
Cepillarse los dientes se convirtió en 10 minutos mientras me miraba en el espejo mientras medio dormido.
Las duchas de 5 minutos se convirtieron en 15 minutos cuando zonificaron y continuamente me frotaban el jabón en la frente.
Incluso la simple tarea de encontrar calcetines y ropa interior se convirtió en una rutina de más de 10 minutos.
Estos pequeños pasos se suman rápidamente. Una mañana de 20 minutos se convirtió en una hora.
Esto me llevó a perderme el desayuno, parecía desaliñado, echaba de menos mi tren y al final me ponía a trabajar hasta tarde … Sin una base sólida por la mañana, todo lo demás se vino abajo y desencadenó un efecto dominó negativo durante el día.
¿Qué es esta solución mágica?
Bueno, volviendo a la cosa del temporizador de iPhone …… Nunca quise llegar tarde y no era flojo.
Simplemente me quedé dormido y seguí perdiendo la noción del tiempo (se sentía como el TDAH matutino).
Así que esto es lo que hice, que solo tomó unos segundos:
1. Escribí cada tarea de la mañana servida + cantidad de tiempo requerida
Ejemplo: cepillarse los dientes (1 minuto), orinar (1 minuto), ducharse (6 minutos), seco (1 minuto), vestirse (3 minutos), cabello (2 minutos), etc.
2. Suma el total
3. Configure el temporizador en un total de # minutos
4. Tan pronto como me desperte en la mañana, comenzaré el temporizador y fue Go Time
Esa fue la esencia de eso.
Psicológicamente, sabiendo cuánto tiempo me había mantenido en el camino y me salió por la puerta por la mañana
Descargo de responsabilidad: ¡en realidad debe despertarse por la mañana para que esto funcione!
¿Y luego qué pasó?
Después de aproximadamente una semana de probar esto, el resultado fue Total Awesomeness.
Primero, ¡trabajé en el maldito tiempo!
Una vez en el trabajo, ya no sentía el estrés o la paranoia colgando sobre mi cabeza.
Me sentí lleno de energía, organizado y más seguro.
Dejé de saltear el almuerzo y salí con mis colegas. Los conocí mejor y me di cuenta de que las relaciones laborales son más importantes que el trabajo real.
Ya no necesitaba quedarme hasta tarde y fingir que trabajaba. Tuve tiempo de reunirme con amigos / familiares, ir al gimnasio e ir a citas.
Me llevó tiempo corregir mi impresión negativa en el trabajo. Pero, después de un tiempo conseguí un nuevo trabajo, en parte gracias a una sólida referencia de mi jefe. Me sentí más saludable y feliz que nunca y tuve el control de mi día.
Si bien el temporizador no era la solución del principio del fin y el fin, estableció una base sólida para un gran día. Una mañana productiva comenzó de nuevo el resto del día, revirtiendo el efecto bola de nieve. Luego pude implementar ataques adicionales para mejorarme aún más.
Todavía parece un poco loco que un cambio mental tan pequeño haya creado un retorno exponencial.
