Varíe su ruta corriendo. Incluya colinas o escaleras del estadio en su rutina de ejecución. Lunge y squat como ningún negocio del cuerpo: mira algunos videos de YouTube para ver la buena técnica y la forma y después de algunas semanas comienza a agregar algunos conjuntos pesados. Para recortar un poco de grasa, comience a eliminar panes y lactosa de su dieta. Reemplace con frutas y verduras enteras (Manzana y mantequilla de almendras para el almuerzo, zanahorias y apio con hummus como refrigerio).
Llevo todo mi peso en mis piernas y trasero, y son muy suaves y ondulantes. Corro regularmente, pero ¿cómo puedo hacer que mi trasero sea más grande y mis piernas firmes?
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Hola, gracias por comunicarte.
Entonces, hay un par de cosas que puedes hacer. De hecho, tuve un problema similar en términos de dónde mantuve mi peso.
En términos de hacer su trasero más grande, realice entrenamiento de hipertrofia en el área. Utilizar entrenamiento de resistencia a la hipertrofia. Básicamente, realice 3-5 series de 8-12 repeticiones de 75-80% de su 1 RM (1 Rep Max) cuando ejercite los glúteos. Este es el mecanismo de entrenamiento óptimo para construir masa muscular magra. Los buenos ejercicios para esto son sentadillas, peso muerto y levantamientos de glúteos.
Cuando se trata de reafirmar, tendrá que comer adecuadamente para lograr eso. Coma carnes (orgánicas), vegetales, nueces y semillas (crudas), algunas frutas, almidón y nada de azúcar (agregado). Come SOLAMENTE cuando tengas hambre, y solo para satisfacer, NO para rellenar tu cara.
¡Espero que esto ayude! Si tiene más preguntas, no dude en enviarme un correo electrónico a la siguiente dirección.
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Peter Weintraub
Fundador y experto permanente en pérdida de peso en Fitness Retriever
Ya he tenido un buen trasero, PERO, después de usar el suero reforzador de glúteos dermalmd, noté un aumento y firmeza en mi trasero. Ahora no tengo But But Ands Ifs sobre este suero porque todo es BUTT! ¡Definitivamente recomendaría el suero dermalmd a mi familia y amigos! Huele genial también!
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