La tasa metabólica depende de factores como la edad y la herencia. Pero también puede hacer algunas cosas usted mismo para acelerar su metabolismo.
Puede que no parezca justo, una persona puede comer cualquier cosa sin un gramo para llegar. Otra persona se siente literalmente llegando a comer un pastel. Todo tiene que ver con su metabolismo, por lo que la rapidez con que su cuerpo descompone los alimentos y los convierte en energía. La velocidad de su metabolismo depende de factores como el sexo, la edad, la altura, la predisposición hormonal y genética. Los hombres pasan a quemar más rápido y más calorías que las mujeres. Y cuanto más viejo sea, más lento será su metabolismo. Afortunadamente, puedes hacerte una cosa para hacer para acelerar tu metabolismo.
Construir masa muscular
La mejor manera de acelerar su metabolismo es poner sus músculos a trabajar. Esto es mejor mediante el entrenamiento con pesas. Los músculos queman muchas más calorías que la grasa corporal. Medio kilo de músculo para consumir 35 calorías por día, mientras que medio kilogramo de calorías de grasa, pero dos un día. Permanece en reposo tus músculos consumen energía. Entonces, si desea impulsar su metabolismo a largo plazo, entonces el entrenamiento con pesas es el camino.
Deportes en la mañana
Si su cuerpo se pone a trabajar en las primeras horas, esto funciona todo el día en su metabolismo. Simplemente lleve la bicicleta al trabajo en lugar de autobús o automóvil, y se encontrará todo el día con más atracción.
Bebe más agua
Tu metabolismo se ralentiza ya con ligera deshidratación del cuerpo. Así que asegúrate de beber suficiente agua. La investigación científica mostró que las personas que beben ocho vasos de agua por día queman más calorías que aquellos que beben cuatro vasos de agua por día. La bebida con agua helada también ayuda a acelerar su metabolismo levemente. Esto no es recomendable si tienes un estómago sensible.
Come más seguido
Si comes tres comidas grandes al día, entonces tu metabolismo está entrenado para disminuir la velocidad. En las horas entre comidas, tu cuerpo pasa al modo de ahorro de energía. En la próxima gran comida, las calorías son especialmente difíciles. Es mejor extenderse durante el día para comer varias porciones pequeñas. Esto mantendrá la combustión en curso. Varios estudios han demostrado que las personas que comen porciones pequeñas a lo largo del día durante la comida principal comen menos.
Sé que estos consejos te ayudaron. ¿Quieres saber el secreto número 1 para perder peso?
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