Hago meditación relajando mi cuerpo y enfocando mi respiración; después de algunos minutos, las profundidades de mi respiración se vuelven casi cero ¿es normal?

Es absolutamente normal. De hecho, es bueno. Si practicas esta técnica de meditación por bastante tiempo, entonces podrías haber observado que la textura de la respiración es diferente cada vez que comienzas, pero finalmente se vuelve normal. Esa etapa en que tu aliento se ralentiza y no es muy prominente indica que tu mente está relajada.

Estamos tan acostumbrados al estrés y la ansiedad ahora que tomamos algunas de sus consecuencias como algo normal. La próxima vez que estés tenso o enojado o frustrado o excitado, etc. observa tu respiración, encontrarás alguna diferencia en todas las etapas emocionales dadas.

La razón detrás de esto es que cuando creamos un sentimiento triste o malo por los demás o por cualquier situación con la que nos enfrentamos, nos perjudicamos y como resultado nos ponemos ansiosos, frustrados o enojados … el cambio en la respiración no es más que una señal de lo que está pasando dentro de tu mente … incluso si creas apego con alguien te haces daño y el cuerpo te señala con el cambio de aliento. Ahora, ¿por qué el apego es dañino? Porque con el apego viene la expectativa y con expectativa, el daño viene como un paquete gratis …

Probablemente esa fue la razón detrás del adjetivo ‘incondicional’ que se usa con amor. Si el amor es incondicional, entonces no esperarás y nunca recibirás el paquete gratis de dolor.

Por último, es su concepto erróneo de que su respiración se vuelve cero. En realidad, poco a poco se vuelve normal porque a medida que comienzas a concentrarte en la respiración con toda la atención, entonces la mente no está creando ningún daño ni otras emociones, se vuelve ecuánime. Y como resultado, el aliento desciende a su ritmo normal con el que no estamos familiarizados y por lo tanto lo tratamos como anormal. Ahora, tan pronto como te das cuenta de que baja, te tensas pensando que es anormal. Es por eso que pierdes tu concentración. De nuevo, después de unos segundos o minutos, el cuerpo te indicará los pensamientos dañinos y los cambios en el ritmo de la respiración.

Si eres ecuánime, entonces gradualmente tu mente será entrenada para observar ese ritmo lento de respiración normal también …

Espero eso ayude…