Bueno, sobre todo se trata de cerebros \ U0001f611. En primer lugar, no puede volver a lo que podía hacer antes, y ahora nuevamente a toda máquina después de haber tenido dos semanas libres. Nuestros cuerpos no pueden manejar el cambio repentino. Nuestro sistema no puede hacer el cambio. No has preparado tu cuerpo. Es así de simple, trabajas con lo que tenías antes. Normalmente hago diez pull ups todos los días o cada dos días. He estado haciendo esto para siempre Sin embargo, si he estado viajando u olvidado durante algunos días o semanas, alguna vez podré volver al lugar donde lo dejé. Normalmente necesito dos o tres días para volver a un nivel de comodidad de mis diez años. Si presiono demasiado, lo siento por días. Recuerda, tus entrenamientos son un maratón, NUNCA un sprint. Trátelos como un sprint y siempre estará plagado de lesiones, por pequeñas que sean, hasta el final no se acumularán entrenamientos.
¿Cómo es posible que después de no hacer deadlifts durante 2 semanas no pueda levantar el mismo peso sin tener dolor de espalda el día siguiente?
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El cuerpo es muy inteligente … lo que no usas, lo pierdes. A veces con sorprendente rapidez.
El músculo es un impuesto sobre el cuerpo. Requiere más comida para mantener. Si el cuerpo no siente razón para tenerlo (porque no ha estado ejercitándose regularmente o en niveles máximos), reducirá la cantidad de músculo que tiene.
Después de algunas semanas de no hacer ejercicios específicos, simplemente no eres tan fuerte como eras antes. Por lo tanto, pagará las consecuencias si intenta trabajar en niveles anteriores sin tener que volver a trabajar con ellos.
Es sentido común, realmente.
El músculo comienza a desaconsejarse muy poco después de que una actividad ya no se realiza. Es por eso que el reposo prolongado en cama es tan debilitante y las personas que no hacen ejercicio toda la semana, y luego se agotan durante el fin de semana, tienen más probabilidades de lesionarse que alguien que hace un poco todos los días o cada dos días.
Parece que puede estar forzando los músculos que se han debilitado. Además, si los músculos se debilitan (er) y luego se levanta mucho peso, aumenta el riesgo de lesiones en la espalda. Después de un período de menos actividad / trabajo muscular, sería más saludable y seguro comenzar con menos peso (que no causa dolor) y aumentar gradualmente al peso anterior.
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