Ejercicio con pesas. Camine, trote, corra o realice ejercicios de fuerza compuesta, como sentadillas, press de banca, press de hombros, peso muerto. Esto estimulará a los huesos involucrados en el movimiento para que se vuelvan más fuertes y, si es necesario, más grandes.
Si eres muy joven (olvidé la edad pero digamos <17-18), tus huesos aún se alargan, y una vez que terminas la pubertad, tus huesos dejan de alargarse y comienzan a engrosarse exclusivamente, proporcionados con el estímulo adecuado. por supuesto.
Cuando haces ejercicios de mayor impacto, realmente asegúrate de recuperarte.
