No sé mucho sobre el Síndrome de Fatiga Crónica, sin embargo, lo que he leído al respecto, gran parte del problema necesita descanso.
Sin embargo, una de las cosas que se ha convertido en un hilo común es que también son importantes:
- Un patrón de sueño regular y estable. Te vas a la cama a una hora determinada y te levantas a la hora establecida. Lo ideal es que el sueño no se rompa. Por lo tanto, tener una gran comida por la noche o mucho para beber (alcohólica o no). Recuerde que el alcohol causa deshidratación, y que el agua debe pasarse, generalmente durante la noche, de ahí un patrón de sueño roto.
- ¡Comidas regularmente, y eso incluye DESAYUNO! Debería tener al menos dos e, idealmente, tres: no es necesario que sean grandes, sino que se extienden de forma equitativa durante el tiempo que está despierto. Asegúrate de que tus necesidades nutricionales sean, en particular, el hierro, el complejo de vitamina B, junto con las vitaminas A y C. En el caso del hierro, es importante mantener a raya la anemia. La anemia es una causa de problemas para dormir.
- Vete a la cama cuando te sientas cansado, pero no te alejes demasiado de tu patrón normal de sueño.
- Haga ejercicio, pero una vez más, no tiene que ir al gimnasio, ni caminar alrededor de la cuadra, sino dar un paseo de aproximadamente 1/2 milla en un “paseo” razonable.
El desayuno es más importante para las personas que tienen problemas de sueño, ya que es cuando los niveles de azúcar en la sangre están en su punto más bajo, un almuerzo no tiene que ser masivo tampoco, simplemente mantenga sus niveles de azúcar estables, y de nuevo la cena no lo hace tiene que ser grande tampoco. Eso te mantiene alimentado mientras estás dormido, y de nuevo tus niveles de azúcar en la sangre durante toda la noche.
Por supuesto, si todavía tiene problemas con el problema del sueño, entonces necesita ver a su médico.