Si su estómago comienza a ponerse duro, ¿significa que puede tener abs?

Técnicamente, todos tenemos abdominales. El grupo muscular se divide en 8 secciones. Los abdominales visibles son causados ​​por la acumulación de las capas musculares lo suficiente como para ver las separaciones. Si tu estómago comienza a reafirmarse, estás en el camino correcto. Simplemente podría estar tonificando la masa muscular que ya tiene, o podría estar construyendo abdominales de corte más profundo. Si quieres abdominales profundos, menos repeticiones con más resistencia. Los entrenamientos más efectivos parecen sit ups hechos en una pelota bosu. Extiéndase hacia atrás, más allá de lo que podría hacer en una superficie plana, y su cuerpo reaccionará de manera muy diferente cuando llegue cerca de la hiper extensión. Mi entrenamiento favorito de abdominales es el único trabajo básico que hago en estos días. Acuéstese sobre su espalda, levante los brazos en una posición de MMA, el puño en cada sien. Enrolla las piernas, manteniéndolas juntas. “Camina” de un lado a otro por el suelo, levantando un omóplato del suelo, moviéndolo hacia un lado y luego colocándolo. Repítelo hasta que tengas el movimiento hacia abajo. Luego repite lo más rápido que puedas, ida y vuelta. Este debería ser el único entrenamiento de abdominales que necesitas. Lo uso para entrenar para peleas. ¡La mejor de las suertes! Asegúrate de tener suficiente descanso. No ejercites los abdominales todos los días.