Como regla general, debe evitar todos los ejercicios urgentes. Además, evite cualquier movimiento de mosca.
Por lo general, cualquier ejercicio que implique presionar va a incorporar sus pectorales y tríceps de alguna manera. Siempre hay excepciones, pero esto funciona en la mayoría de los casos.
Los ejercicios de extracción de luz deben ser bien tolerados. La mayoría de los ejercicios de la parte inferior del cuerpo también deberían estar bien también. Todo esto dependerá de la gravedad de la rasgadura y del dolor asociado con ella.
Si el peso de las actividades de la parte inferior del cuerpo es doloroso / estresante, trate de aumentar las repeticiones del peso corporal o agregue saltos. Las sentadillas traseras pueden ser dolorosas al estirar el músculo pectoral. Si este es el caso, intente con la pistola en cuclillas desde un escalón bajo o divida las sentadillas desde un banco. Los ejercicios de una sola pierna son una excelente manera de desafiarse sin aumentar el peso.
También evitaría los rizos de bíceps. Aunque este ejercicio parezca aislar los bíceps, sus pectorales aún se activarán en este ejercicio como músculo auxiliar.
