En una postura correcta, ¿deben las rodillas estar cerradas o ligeramente dobladas?

Si miras las rodillas de una persona desde un costado, sus rodillas deberían extenderse un poco más allá de lo que parecería “bloqueado”.

De hecho, cuando los profesionales evalúan la postura estática , las rodillas que se extienden un poco más allá de lo que parecería una postura bloqueada se consideran dentro de un rango que se considera normal .

Considerando que las rodillas que se extienden mucho más allá de lo que se considera normal se consideran hiperextendidas.

Dado que es más probable que vea las rodillas hiperextenadas cuando los pies están en el suelo, lo que está viendo son los muslos (léase: fémures) que se extienden más allá de lo que se considera una posición equilibrada en la rodilla.

Pero para llegar allí, la articulación debe permitir esa cantidad de movimiento en esa dirección.

La próxima vez que te encuentres con alguien con las piernas arqueadas , mira si puedes ver bien sus rodillas desde un lado. Hay una buena posibilidad de que sus rodillas estén hiperextendidas .

Dadas todas las variables que contribuyen a alterar las relaciones de tensión de los músculos, combinadas con la variación del rango de movimiento en una articulación, sería difícil encontrar un individuo con lo que un libro de texto consideraría una postura estática óptima.

Cuando flexiona los cuádriceps, en realidad hay un punto donde el hueso de la parte superior de la pierna y los huesos de la parte inferior de la pierna se tuercen ligeramente el uno al otro y forman un mecanismo de bloqueo real.

Para hacer esto, necesitas flexionar tu quad bastante duro. En la postura de pie, realmente deberías estar relajado. Si sientes que tienes que apretar un músculo, hay algo mal en la forma en que te pones de pie.

La postura correcta de la rodilla cuando está de pie es la menor flexión, o más de una recta relajada. Solo asegúrate de que la ligera curva vaya en la dirección correcta. Algunas personas descansan demasiado en su estructura y sus rodillas se doblan hacia atrás. Si eres tú, es otra bola de algo que deberías revisar.

Si esta o cualquier otra respuesta aquí te ayudó, dales un voto positivo, para que otros puedan encontrarlo y ser ayudados por él. ¡Gracias!

Tampoco, pero más cerca del segundo. Sus rodillas no deben estar dobladas, porque la estructura ósea del cuerpo está destinada a soportar su peso, y con las rodillas dobladas, los músculos toman el peso que requiere mucha más energía. Pero bloquear las rodillas hacia atrás también puede limitarte si tus rodillas tienen la capacidad de doblarse hacia otro lado. Ponte de pie con las rodillas rectas, pero levanta las rótulas un poco si estás de pie sobre dos piernas para que estén listas para la acción y no se bloqueen o colapsen.

Un buen enfoque es bloquear una pierna mientras que la otra está doblada y cambiar con frecuencia.