1.Comer alimentos con alto contenido de fibra. ¡Como panes integrales, arroz integral, frutas frescas y verduras!
2-Beba mucha agua
3. Ejercicio aeróbico (caminar, yoga? … supongo que yoga)
Eso es todo lo que sé. Es posible que desee visitar al médico si se pone demasiado serio.
Espero que esto haya ayudado!
Oh y mira esto,
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¿Cuál es la importancia de digerir el almidón?
¿Cuál es la relación de mi estreñimiento y mi embarazo de 5 semanas?
El mejor tratamiento para el estreñimiento es siempre fibra, fibra y fibra. Coma muchas frutas y verduras crudas. Beba jugo de naranja CON pulpa. Busque una manzana o zanahoria en lugar de pastel o galletas. Tome bebidas con fibra solo si es absolutamente necesario. Nunca tome medicamentos para el estreñimiento OTC. La mayoría de ellos contienen fenolftaleína, que es un químico que causa evacuaciones abruptas y explosivas.
Siguiente paso: dale tiempo a la fibra para que funcione. No va a funcionar de la noche a la mañana. Puede tomar un par de días.
Si hace estas cosas y todavía no puede “ir”, notifique a su médico y siga sus consejos. No te automediques en absoluto.
Aumentar la fibra ayudará un poco. La avena, la ensalada, los bordes al vapor o crudos como las zanahorias y el brócoli, el cereal de frijol o el panecillo.
Beba más agua, coma más fibra, camine más, tome un suplemento de fibra si es necesario
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