Hemos encontrado que los atletas se quedan sin aliento debido a los rangos de respiración restringidos. Medimos la circunferencia del cofre, el diafragma y el estómago y luego la cantidad de pulgadas de cada área se expande desde la exhalación completa hasta la inhalación completa. Dividimos la cantidad de movimiento por la circunferencia para obtener el porcentaje del rango de respiración.
La mayoría de los atletas tienen una expansión del 5-10%. Pero los poseedores del récord mundial en natación están al 20%. Un nadador con un cofre de 45 “expandió 9”. Cuando se le preguntó si alguna vez se cansó durante una carrera, pareció desconcertado. “¿Por qué me cansaría? Fue solo a 100 metros “.
El rango de respiración aparentemente supera al VO2Max en cuanto a “condición física”. Janet Evans, por ejemplo, tenía récords mundiales en 400, 800 y 1500 metros estilo libre mientras que tenía un VO2Max de solo 56, superando fácilmente a sus competidores con un VO2Max de 70-80. Sus rangos de respiración eran todos del 20%.
Martina Navratilova, otra atleta reconocida por su “forma física” se expandió un 20% en las tres gamas. Se puede encontrar más información sobre rangos de respiración en Breathing