No estoy seguro de lo que realmente quiere decir con patrones, pero supongo que está hablando de las técnicas de respiración. Algunas de las técnicas útiles con las que un individuo puede comenzar son:
- Kapalbhati: exhalación forzada (solo fuerza leve). La inhalación es involuntaria después de cada exhalación. El patrón de respiración en este pranayama es exactamente opuesto a la respiración normal al inhalar / exhalar
- Propósito: Ejercita los músculos abdominales y por lo tanto los órganos alrededor del abdomen. El abdomen es la sede de todos los órganos principales, y debe ejercerse, pero apenas se ejerce voluntariamente sobre una base diaria. Limpieza de los pulmones que lleva a la absorción de oxígeno fresco en la sangre. La lista continúa …
- Anulom vilom: Esta es la respiración de la nariz alternativa
- Propósito: se dirige al sistema nervioso de nuestro cuerpo y trabaja para equilibrar las energías. Los nervios transmiten todo tipo de señales a través de nuestro cuerpo y tienden a volverse lentas con la edad, por lo tanto, los trastornos nerviosos ordenes como el Alzheimer, etc. Este patrón también estabiliza nuestra mente.
- Bhasrika: exhalación forzada, es como una versión exagerada de Kapalbhati con pocas modificaciones cuidadosas.
- Propósito: ejercitar el diafragma, aumentar su elasticidad, capacidad pulmonar y limpiar el aire de los pulmones. Genera energía, enfoca la mente.
Ninguno de estos debe comenzarse sin la supervisión de un gurú de yoga adecuado. Estas son técnicas que trabajan en equilibrar las energías de uno y, por lo tanto, se debe consultar a un gurú de yoga antes de practicarlo regularmente. ¡Cada patrón tiene importantes contraindicaciones que deben seguirse sin falta! Espero que ayude.
