Mantener la respiración bajo el agua no es una habilidad, es un perjuicio. En nuestros campos de natación, uno de los problemas más difíciles que tenemos que vencer en nuestros nadadores es su tendencia a contener la respiración mientras nadan. Este problema ha empeorado a medida que más y más entrenadores hacen que sus nadadores hagan series hipóxicas (nadando mientras contienen la respiración). Esto es similar a enseñarle a un piloto de carreras a competir haciéndole pisar el freno. Lo que le falta a la mayoría de los nadadores es lo opuesto a aguantar la respiración: poder expandir su cofre el 20% de su circunferencia. Si los entrenadores y los nadadores realmente quieren mejorar el rendimiento, dejarán de respirar y comenzarán a enfatizar la expansión de la respiración. Los grandes nadadores pueden expandir sus cofres hasta 9 “, mientras que la mayoría de los otros nadadores pueden expandir solo 2-3”. Puede aprender más sobre la expansión y respiración del tórax en Somax Performance Institute. Los nadadores en nuestros campamentos, por cierto, han ganado 43 Medallas de Oro y han establecido 11 Registros Mundiales.
¿Cómo los nadadores profesionales mantienen la respiración bajo el agua durante unos minutos?
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Ellos no. No he sabido de nadie que “no respire” durante más de 100m (menos de un minuto) en una reunión. Mucho después de eso, los músculos se cansan y necesitan oxígeno para mantener una buena forma y un buen golpe. Si está hablando de entrenamiento hipóxico, no es seguro quedarse sin respiración durante más de 2 minutos por lo que puede nadar en ese momento (y muchas personas se desmayarían antes de la marca de los 2 minutos). Si solo quieres poder mantener la respiración bajo el agua por un tiempo, mide el tiempo e incrementa el intervalo unos 5 segundos cada vez. Práctica. Sigue practicando. Y siempre ten a alguien más en el agua contigo. Sé seguro y diviértete.
No cuento con aguantar la respiración para nadar bien; ni siquiera necesitas aguantar la respiración por un minuto para ser un nadador extremadamente bueno.
para mucha gente, pensar que “oooooh es un nadador, me pregunto cuántos minutos puede contener la respiración”, es un pensamiento muy incorrecto
los nadadores son buenos para nadar porque practican la natación de una manera controlada, calmada y relajada, nunca jamás pueden contener el aliento cuando nadan
podría verse de esa manera, pero en realidad están usando tanto oxígeno bombeando por todo el cuerpo, para usarlo, cada nadador ha desarrollado un patrón de respiración con mecánicas de golpes que funcionan como una sola unidad.
de nuevo, quiero reiterar que los nadadores nunca mantienen el aliento a menos que estén haciendo algún tipo de ejercicio que el entrenador dice bien, veamos cuántos golpes puedes hacer sin respirar, lo cual es solo entrenar la mente y el cuerpo
cuando el rendimiento real viene chico, chico, usan tanta cantidad de oxígeno como pueden poner en sus pulmones de la manera más cómoda, este es un deporte en el que estás usando todas tus extremidades y el núcleo especialmente para que no jueguen con el aguantando tu respiración
Es muy sencillo . Como los nadadores profesionales se someten a mucha práctica, desarrollan una muy buena resistencia y control de la respiración bajo el agua. También están entrenados de tal manera que puedan contener la respiración por lo menos de 25 a 50 m de distancia. Cada vez que aguantas la respiración y nadas, la capacidad pulmonar aumenta y la próxima vez que lo repitas no lo harás. se siente muy difícil contener la respiración durante la misma cantidad de tiempo que antes.
¡Gracias!
Los nadadores que compiten en piscinas profesionales no necesitan permanecer bajo el agua por mucho tiempo. Las reglas dicen que solo pueden permanecer bajo el agua en una carrera de 15 metros en la inmersión y gira, luego tienen que nadar en la superficie. La persona que viste debajo del agua durante 2 minutos sería un nadador al azar que se prueba a sí mismo, ya que la American Swim Coaches Association no recomienda la respiración.
La retención de la respiración se aprende mejor de los profesionales y siempre en un grupo con un “observador” personal. Aquí hay un enlace a un muy buen profesor de Cursos de Apnea y para leer un poco más al respecto.
Lea sobre los peligros del “apagón de aguas poco profundas” también.
Es principalmente capacidad pulmonar. Para mí soy bastante deportivo, hago netball de natación y remo, lo que ayuda a desarrollar mi capacidad pulmonar con todo el ejercicio que estoy haciendo. Es diferente para la mayoría de las personas, pero como dije, aprovecho varios deportes pero también hago carreras largas y el aprender a controlar tu auto ayuda a construir también. Si eres malo, tengo que lo que el profesional puede aguantar es respirar durante un minueto mientras estás en una carrera, entonces la clave no es comenzar a la velocidad más rápida porque esto te hará sentir más cansado al principio y deberás guardar ese extra. energía para que los peces avancen más. Y sigue practicando en el agua para mantener la natación. Para ayudarlo a desarrollar su capacidad pulmonar en el entrenamiento Dígale que empiece con (estilo libre) 4 golpes sin mesurar, luego 6,8,10,12, etc., aumentando dos veces cada vez O cómo le gustaría ajustar.
Esperaba que esto ayudara 🙂
Solo sigue practicando aguantando la respiración. Todas las noches, antes de irse a dormir, sosténgalo todo el tiempo que pueda, la próxima noche agregue 5 segundos, etc.
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