¿Qué le sucede al cuerpo durante el ayuno?

Promedié 9-10 horas de sueño por noche, pero ese fue el único cambio en mi cantidad de descanso. Sin siestas.

Los días uno y dos fueron difíciles, el día tres fue genial, excepto cuando estaba en reuniones aburridas. Cuando digo “rudo”, quiero decir que tuve que luchar contra los ocasionales dolores del hambre. Realmente no afectó tanto mi productividad o mi vida. Lo compararía con tener media docena de picaduras de mosquitos con comezón.

Los días cuatro y cinco me sentí increíble. Hice una cantidad increíble, no pude distraerme y me sentí feliz en todo momento.

Todas las afirmaciones sobre la claridad mental eran ciertas: mi mente nunca se había sentido tan “despejada”. No había ninguna niebla cerebral durante todas las horas del día. Tenía todos los beneficios de la meditación, pero sin necesidad de meditar.

Otra cosa interesante: el tiempo se movió más lento. Nunca tuve prisa. Pero eso puede haber sido porque yo como muy rápido. Sin ese proceso apresurado dos veces al día, tal vez estaba menos apurado en general. De cualquier manera, fue notable lo tranquilo que estaba.

Lo único negativo fue que era muy, muy sensible al frío. Mi teoría es que mi cuerpo estaba racionando su energía principalmente hacia el funcionamiento y movimiento del cerebro, y no gastando tanto en termogénesis. Estaba manteniendo mi habitación entre 5 y 10 grados más caliente de lo normal, y todavía uso un suéter.

Oh, un último positivo. Nunca he tenido más definición muscular (especialmente abdominal) en mi vida. Publicaba fotos, pero primero tendrías que comprarme una bebida. Sugerencia: me gusta el Malbec.

El día por día Rundown

Estaba tomando estas notas mientras iba, así que es un poco de conciencia / tipo revista. Como referencia, el ayuno comenzó el sábado a las 6 p.m. Eso fue “Día Cero”

Día uno: domingo

8:00 a.m.: se despertó, tenía un poco de agua para comenzar el día.

12:00 p.m .: notó un poco de hambre alrededor del mediodía, tiene un poco más de agua.

1:00 p.m .: No tengo dolores de cabeza a pesar de no tomar té, buena señal de que no tengo adicción a la cafeína. Podría extrañar el té más que la comida.

3:00 p.m .: el hambre comienza a dar vueltas. Normalmente vivo en un ciclo de ayuno intermitente de 16-8, y esto es alrededor del punto (18 horas) cuando normalmente TENGO que tener comida. Pero hoy … agua.

4:00 p.m .: El agua parece ayudar con los dolores de cabeza. Tal vez estaba deshidratado?

7:00 p.m .: Tan cansado, parece que es medianoche o más tarde. Apenas siendo productivo en absoluto, lo bueno es que terminé cosas antes. Me pregunto si esto es porque no dormí lo suficiente anoche o simplemente no comí nada. Tal vez ambos. Mañana probablemente será difícil si esta fatiga es todo por el ayuno.

8:00 p.m .: el tiempo parece que se mueve más lento … ¿tal vez sea por la fatiga?

Día dos: lunes

9:00 a.m .: Me desperté a las 9 a.m. después de dormir a las 11, claramente necesito un descanso extra cuando no estoy comiendo.

9:30 a.m.: Intenté jugar de forma conservadora al sentarme en lugar de estar de pie, pero mi cuerpo quería estar de pie durante aproximadamente una hora. ¿Tal vez las “reglas” sobre la inactividad varían de persona a persona en función de sus niveles de actividad previa? Probablemente soy un poco diferente ya que normalmente uso un escritorio de pie.

10:00 a.m .: a pesar de no haber comido en más de 36 horas, en realidad no tengo hambre. Realmente no duele, aunque mi cerebro se siente un poco nublado, con una leve visión de túnel. Algo así como una resaca leve sin el dolor de cabeza. Me pregunto si esto proviene de las toxinas que salen de mi mala materia celular y de que me tiran al torrente sanguíneo (supuestamente parte del proceso de autofagia) … Probablemente debería salir bebiendo menos.

12:30 p.m .: el tiempo definitivamente parece que se mueve más lento. Hay mucha menos urgencia.

3:00 p.m .: mi profesor de negocios y cultura habló sobre la comida durante media hora … fue terrible.

7:00 p.m .: muy hambriento a la hora de la cena.

8:00 p.m .: El ayuno y el hambre no son tan notables cuando trabajas, te vuelves extrañamente calmado y concentrado, simplemente no piensas en ello.

9:00 p.m .: sensación extraña, algo así como estar cansado, pero aún funcional … una especie de visión de túnel. Creo que mi cuerpo está muy cansado, pero mi mente está bien, ¿tal vez mi cuerpo está conservando energía al dejar mi cuerpo débil pero sin dejar de hacerlo funcionar? Sin embargo, todo se está haciendo, simplemente no se siente como si yo fuera el que lo estaba haciendo. Como si estuviera en piloto automático.

Día tres: martes

9:00 a.m .: se despertó a las 9 de nuevo, todavía 10 horas de descanso. Aunque me levanté a las 6:30 y 8 también pero me obligué a volver a dormir, estaba preocupado por dormir un poco.

9:30 a.m.: Sentarme en lugar de usar mi escritorio para ir a lo seguro.

10:30 a.m.: apenas tengo hambre y mucha menos presión detrás de mis ojos hoy.

12:00 p.m .: El tiempo todavía se siente realmente, muy lento. Es extraño no tener esas interrupciones de comida. Me sentaré para hacer una tarea o algo, luego miraré hacia arriba y me iré “¿Qué pasa, eso solo tardó 10 minutos?”

3:00 p.m .: subir muchas escaleras a la vez es algo agotador. Tuve que subir cuatro vuelos y quedé sin aliento después. Sin embargo, recupero la energía rápidamente, y es solo una fatiga física, no mental.

5:00 p.m .: las clases eran horribles hoy, tenía un bloque recto de 3 horas que no podía moverse más lento. Pensé que quizás el hambre me estaba afectando, pero era algo sobre las clases y el hambre, una vez que estaba fuera, estaba totalmente bien. También puede haber sido el aburrimiento + retraso.

7:00 p.m .: hipercentrado en lo que sea que esté trabajando, no tenía idea de que este sería un efecto tan pronunciado. No necesito el método Pomodoro, la aplicación Self Control, ni nada por el estilo.

8:00 p.m .: algunos pequeños dolores de cabeza durante todo el día, principalmente en las clases. Creo que estaba deshidratado por la mañana. Se fueron por la tarde cuando bebí más agua.

Día cuatro: miércoles

9:00 am: desperté sintiéndome increíble, dormí 10 horas otra vez, sin reloj despertador.

9:30 a.m .: efecto secundario divertido, sigo poniendo mi jarra de agua en la nevera por costumbre. Es un problema porque mi cuerpo apesta tanto por mantenerme caliente ahora que no puedo beber agua fría, solo temperatura ambiente. Muy europeo.

12:00 p.m .: sentirse increíble en general, súper concentrado, sin cansancio por la tarde esta vez.

12:30 p.m .: Apenas tengo hambre hoy, comencé a mantener una lista de cosas que quiero comer cuando esto termina y eso ayuda mucho. Tan pronto como tengo anhelo por algo, va en la lista y el anhelo desaparece.

1:00 p.m .: mi piel se ve realmente bien. Entonces lo hacen mis ojos. Entonces tú, lector.

12:00 a.m.: Tuvo una reunión que se prolongó hasta la medianoche. Estaba preocupado porque me estaba cansando alrededor de los 10, pero estaba 100% bien. Esto respalda mi teoría de que, mientras ayunas, tu cuerpo proporciona energía según lo necesites, y no de forma predeterminada. Como tenía que pararme, caminar y dirigir una reunión, tenía la energía para ello. Cuando estoy sentado leyendo, no necesito mucha energía, así que mi cuerpo proporciona menos y me siento cansado. Tan pronto como regresé a casa y me relajé después de la reunión, me sentí cansado nuevamente.

12:30 a.m .: De lo contrario, me sentí increíble hoy. Súper centrado, generalmente feliz, también muy paciente. Simplemente un gran día en general.

1:00 a.m.: ir a la cama más tarde también, veremos cómo eso afecta las cosas.

Día cinco: jueves

9:00 am: me desperté y tenía mis vasos de agua habituales. Parece estar bien a pesar de solo dormir ocho horas y permanecer despierto hasta el 1.

10:30 a.m .: La clase fue mucho más fácil de realizar hoy, se siente mucho mejor que el martes, e incluso mejor que el miércoles.

12:00 p.m .: Esto podría ser lo mejor que he sentido mentalmente en toda mi vida.

12:30 p.m .: Decidí esforzarme por sentarme en una cafetería durante 1,5 horas a la hora del almuerzo. Convertido en uno de los mejores ejercicios de fuerza de voluntad que he hecho. Definitivamente quería comer mal, pero pude seguir centrándome en el trabajo y otras cosas y desconectarlo. Era muy parecido a la meditación, cada vez que mi mente vagaba por los aromas tentadores que me rodeaban, simplemente lo recuperaba.

2:00 p.m .: Tomé un poco de cúrcuma y té de jengibre para volver a hacer la digestión.

6:00 p.m .: Comencé a romper el ayuno a las 6:00 p.m., 120 horas después de comenzar, con chucrut, greens atléticos y almendras.

¡Y el escritorio de pie regresó!

¡Y luego se acabó! Pero, ¿cómo terminas un ayuno?