Gané un poco yo mismo (no tanto como tú). Un par de cosas vienen a la mente. Cuando regrese a su ingesta calórica normal y beba mucha agua, puede terminar bajando un poco el peso del agua. Eso me sucede cuando me atracón. Después de eso, un corte lento sería ideal para mantener su fuerza y masa muscular. No estoy seguro de cuán grande es usted, pero no querría perder más de aproximadamente el 1% de su peso corporal por semana como un buen objetivo. Eso significa que si tiene 80 kg, entonces le gustaría disparar por no más de .8 kg por semana. Necesitará un déficit calórico para eliminar la grasa … así es como funciona.
Soy el fundador de MyFitStatus.com, donde tenemos una aplicación de seguimiento muy poderosa que puede ser útil. Realiza un seguimiento del entrenamiento detallado, la nutrición (se importa sin problemas desde MyFitnessPal y cualquier aplicación compatible con Google Fit) y los datos de medición corporal. Básicamente, creas un objetivo de comp del cuerpo. Luego, use el asistente para construir su plan de nutrición basado en las estadísticas y el objetivo de su cuerpo. A medida que rastrea sus entrenamientos, nutrición y datos de medición, el sistema realiza un análisis profundo de estos datos. Genera automáticamente recomendaciones para cambios en su nutrición en función de cómo progresa con su comp del cuerpo. Por ejemplo, si está perdiendo peso demasiado rápido, demasiado lento o estancado, ajustará su ingesta de calorías y carbohidratos en función de su objetivo para mantenerlo en el buen camino. Es increíblemente útil. Puede obtener algunos detalles específicos aquí, así como un video de demostración que muestra cómo funciona: Planifique, realice un seguimiento, analice y transforme su estado físico.
