Cómo calmarse y mantener la calma durante las pruebas de presión arterial

Tuve el mismo problema durante casi 40 años. Me pongo muy ansioso cada vez que voy a la prueba de presión arterial y dispara hasta 180 o 200/80 o 90. No soy diabético y mi nivel de colesterol está dentro del rango. Soy activo en deportes. También sufría de palpitaciones. Pude sentir mi corazón latir todo el tiempo. Después de una visita a un cardiólogo, el médico realizó una prueba de sangre completa y los resultados estuvieron dentro del rango. Luego realicé más pruebas como ECG, estrés y descubrí que era normal. Finalmente, el cardiólogo realizó una tomografía computarizada y los resultados fueron normales sin ningún bloqueo.

Después de pasar por todas estas pruebas, el médico me dio una buena nota de salud y me recetó un medicamento de 5mg PLENDIL para tomarlo diariamente antes del desayuno. Desde entonces, mi presión arterial volvió a la lectura normal de 127/78 o, a veces, incluso menos. He estado tomando el medicamento durante casi tres años y tomo un análisis de sangre completo cada año.

Quien alguna vez sufre de ansiedad tiende a tener estos problemas de salud.

Los miembros de mi familia, un hermano y una hermana también tenían el mismo problema.

Es un instinto básico que la gente se centre en lo que realmente está sucediendo con ellos, como hacerse una inyección o durante una prueba de presión arterial. Está bien, porque puede protegernos de alguna manera.

Pero se vuelve malo cuando puede influir en el resultado de alguna circunstancia. Sigues pensando que mi presión sanguínea aumentará, o enfocas tu mente exactamente en el punto de tu brazo que realiza la prueba, todo ese comportamiento definitivamente tendrá efectos negativos en los resultados de la prueba.

Solo cuando sepa con suficiente claridad sobre eso, y trate de aprender a pensar de una manera Racional, tendrá suficiente poder para superar este problema. Solo respire profundo, piense en cosas encantadoras, la fabulosa comida que ha tenido el día anterior, la amante con la que está ahora en relación, el cachorrito o kit lindo que vive con usted, o simplemente una sonrisa de los niños.

Ese tipo de pensamiento puede calmar fácil y rápidamente su nerviosismo, y lo ayudará a tener mejores resultados de prueba.

Lo primero que debe hacer es llegar al lugar al menos 15 minutos antes. Las prisas de los últimos minutos solo aumentarán la ansiedad. Hay muchas técnicas para calmar tu nerviosismo. Respirar profundamente y concentrarse en la respiración me ayuda mucho cuando estoy estresado. Lo que alguna vez piense viene a tu mente simplemente confírmalo y concéntrate en la respiración.

¿Tienes problemas con HBP? Mientras prueba, BP se sentirá cómodo con los peores números. Recuerde que, a pesar de los números, ese momento no es el final de la vida, aún puede trabajar en su salud y mantener esos números bajo control. Empecé con 140/110 y tenía 27 años y ahora el mío es 100/60. Por lo tanto, siempre puedes controlar las cosas. Espero que esto ayude.

En la práctica de anestesia, a menudo toma muchas, muchas medidas de presión arterial en el mismo paciente durante un período de tiempo. Me he dado cuenta de que las personas que están nerviosas cuando los veo por primera vez (casi todos) tienen una presión arterial más alta al principio, que bajan bien cuando están sedados, pero a medida que la sedación desaparece su presión sanguínea vuelve a estar cerca de donde estaban cuando La primera vez que los vi. Esto es cierto para la mayoría de las personas. Si comienzan altos vuelven alto. Si las presiones comienzan en el rango normal vuelven al rango normal. Es por eso que, después de muchos años de ser anestesiólogo, siento que el fenómeno del “saco blanco” no es una descripción válida de cómo se comportan los humanos. Si su presión arterial está elevada cuando está nervioso, es hipertenso.

No tengo resultados de investigación para ofrecer en apoyo de mi hipótesis. Es simplemente el resultado de muchos años de observación en miles y miles de pacientes.

Algo que aprendí hace muchos años en un taller de “matemáticas del corazón” que todavía utilizo para muchas situaciones hoy en día es la técnica simple de enfocarse en tu respiración: respirando por 5 segundos y luego por 5 segundos. Repite hasta que te sientas tranquilo.

Esto ayuda con el equilibrio interno y bajando nuestro ritmo cardíaco a niveles normales que lo ayudarán a obtener una lectura más precisa. Una técnica simple que se puede usar en muchas situaciones que causan ansiedad.

He tenido este problema. Es conocido como “Hipertensión de Whitecoat”. En otras palabras, ves a un médico a punto de tomarte la presión arterial y entrar en pánico.

Hay una solución simple. Compre su propio monitor de presión arterial en el hogar. Puede pedirle recomendaciones a su médico o farmacéutico. Tómese la presión arterial usted mismo. Inicialmente, puede obtener una lectura alta si se siente ansioso, pero trate de hacerlo en diferentes momentos del día, incluso cuando se despierta por la mañana. Hice esto, y obtuve lecturas mucho más bajas que las de la cirugía del Doctor.

Los ritmos circadianos a menudo determinan las lecturas de presión arterial alta o baja. Si tiene un dispositivo de medición de la presión arterial en el hogar, tome lecturas temprano en la mañana, a última hora de la mañana, a mediodía, a primera hora de la tarde, a última hora de la tarde y a la noche. Luego programe sus citas de presión arterial en consecuencia.

Llegue temprano y practique la meditación antes de la prueba. Respire profundamente y trabaje en desacelerar su ritmo cardíaco. Pídale al médico que haga tres pruebas diferentes y tome la más baja.

Hay una cosa llamada “síndrome del saco blanco” en la que saber que está a punto de someterse a la prueba de la presión arterial lo eleva. Los doctores lo saben.

Respira hondo, concéntrate en tu ritmo cardíaco, piensa lentamente, respira más profundamente e ve a visitar tu lugar feliz.

Estoy 100% seguro de que esto es excesivo, pero si se esfuerza por mantener la calma para realizar mediciones precisas, el exceso es mejor que un diagnóstico erróneo de diabetes u otras enfermedades relacionadas con la presión arterial alta.

Ahora recuérdate a ti mismo, “este bolso que está empujando contra mis venas NO me va a matar, solo está tomando algunas medidas invasivas. Respiraciones profundas, frecuencia cardíaca, lugar feliz … ”

Le sugiero que obtenga su propio comprobador B / P electrónico y lo use en casa cuando esté relajado. Puede tomar lecturas en diferentes momentos del día y hacer un registro para que lo vea su médico. Sin embargo, no te dejes llevar por las lecturas, tal vez algunas por semana. Luego, muestre los hallazgos a su médico para que los observe. Este método debería permitir lecturas precisas, permitiéndole estar más relajado. Buena suerte.

Esto lo llamamos hipertensión de bata blanca

En mi práctica anterior teníamos monitores de presión arterial automáticos que miden y registran las presiones sanguíneas medidas a lo largo del tiempo, después de un pico inicial después del cual la enfermera deja la habitación y observamos que la presión sanguínea desciende a valores reproducibles después de unos minutos. Por lo general, medimos durante 10 minutos de forma intermitente, sin tener en cuenta los valores iniciales falsamente elevados.
Para evitar esto, un registro de la presión arterial en el hogar las 24 horas también es útil, pero mucho más complejo para hacerlo bien, por lo que cuesta más.

En lugar de consultar con su médico, conozca a un equipo de enfermería que siga compartiendo su problema y el día a la actividad y también su afección de la hipertensión de WC.

Para que estés en un estado relajado y libre de estrés.

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¿Por qué te sientes así? Primero, convéncete de que no hay razón para estar ansioso. Todo lo que sucederá es que tu brazo se comprimirá un poco. Considere comprar uno de esos monitores de presión arterial y hágalo usted mismo un par de veces al día para que se acostumbre y no se disuelva.

En segundo lugar, comprende qué es lo que te pone ansioso. ¿Es miedo al resultado o al procedimiento real?

Cuando le toman la presión arterial, siéntese por unos 10 minutos antes de la prueba respirando lenta y profundamente. Esto lo relajará y reducirá la frecuencia del pulso y la presión arterial

Por supuesto, puede probar todas las cosas estándar: visualizar un entorno tranquilo, meditar antes de su visita a la clínica y en la sala de espera, socializar con la enfermera si le gusta, pasar una buena noche de descanso, etc., etc. descubrí que si hacía ejercicio regularmente (especialmente cardio) y especialmente el día anterior a la visita a mi clínica, mi presión arterial tendía a normalizarse.

No se tranquilice, el objetivo de la prueba es que su médico pueda hacerse una idea de lo saludable que es. Si haces trampa en una prueba, entonces tu conocimiento no se registra, pero qué tan bien puedes hacer trampa.

Ese fenómeno se llama el “síndrome del saco blanco”. Se ha sabido desde hace mucho tiempo. Pero piense, realmente quiere que el médico sepa cuál es su presión arterial en la condición promedio en la que vive. De qué sirve tomar su B / P cuando está muy templado si no vive así 23 horas. un día. Sí, las personas pueden tener presión arterial alta en sus horas de sueño.

Sería un poco como hacer que tu nivel de azúcar en la sangre baje al no comer golosinas unos días antes de un simple dedo para un nivel de azúcar en la sangre. Es por eso que desarrollaron la prueba de sangre HbA1c que muestra el nivel promedio de azúcar en la sangre en los últimos 3 meses.

Relajarse. Intenta respirar ejercicios.