¿Cómo deberíamos respirar?

En general, debemos respirar con la respiración del diafragma.

Acostado con la espalda en el suelo, puedes practicar con un libro en la barriga.

Respire primero tratando de levantar el libro, de modo que empuje su barriga hacia afuera desde abajo hacia arriba.

Una vez que haya llenado casi por completo sus pulmones de esta manera, permita que su pecho se expanda a medida que llena el resto de sus pulmones.

Luego mantén el pecho en esta posición extendida y deja exhalar para hacer que tu barriga se desinfle primero, seguido de tu pecho.

No lo pienses Tan pronto como alguien te dice que “respires normalmente”, se vuelve imposible respirar normalmente, porque comienzas a pensar en ello, y la respiración se controla normalmente en un nivel subconsciente.

En una nota más de procedimiento, siempre es mejor respirar por la nariz, si es posible, porque el paso del aire a través de los conductos nasales condiciona el aire (lo limpia, lo calienta y lo humedece), lo que lo hace más cuidadoso. tejido pulmonar muy frágil.

Buena pregunta permítanme aclarar a través de Swar Vigyan (Vocal Science) cuando estamos respirando una ventana de la nariz respirando más y otra menos puede sentir ahora con el dedo lo que debería ser la mejor manera de respirar

En el día, más respiración de la fosa nasal izquierda esta llamada IDA Nadies (luna), ya que durante el día tenemos calor si respira más de IDA, se siente tranquilo.

En el momento de la ingesta de alimentos, deberíamos respirar más desde la ventana derecha de la nariz, Pingla (Sol), esto proporcionará un calor bueno para el sistema de depósito.

De noche o en el momento de dormir, deberíamos respirar más de Pingla Nadies para que nuestro cerebro se caliente y funcione bien

Puedes mejorar tu respiración haciendo ejercicio de respiración de Pranayama. La respiración de mostrador alternativa es buena. Pranayama para respirar

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la mejor manera es respirar profundamente por la nariz, de forma lenta y rítmica. Hay una aplicación de iPhone llamada Breathe Now para ayudarte a hacer eso. ¡Mira eso y buena suerte!

Repetidamente.

Pero como una respuesta bastante más seria, diría en general, tranquilamente a aproximadamente 1/2 volumen pulmonar de una manera relajada. Cuando las personas están asustadas, ansiosas o estresadas, su respiración cambia radicalmente y, por lo general, se vuelve rápida, plana y apretada. Existen técnicas para ayudar a las personas a relajarse y entrenarlas para que se concentren en la respiración calmada y relajada.

12-20 respiraciones por minuto son normales (cuando descansa, tendrá respiraciones más profundas y más lentas; cuando el cuerpo pasa por estrés, por ejemplo, al ejercitar, tendrá respiraciones más rápidas y superficiales)

Profundamente. Llenar la parte inferior de los pulmones primero, luego la parte superior. Evita la respiración superficial. Conduce a ineficiencia, exceso de trabajo cardíaco e infecciones pulmonares. Poco a poco ahora, por la nariz, llene los pulmones, deje salir el aire lentamente.

Y evite respirar por la boca, especialmente en climas fríos.

El aire que respiras por la nariz debe llegar hasta tu barriga. Sus músculos respiratorios consisten en el diafragma y los músculos en el abdomen, el pecho, el cuello y los hombros. El 70-80% de la inhalación debe ser realizada por el diafragma para que su respiración sea agradable y profunda.