Antes que nada necesitas entrenar. Hay dos maneras :
1 – puede entrenar en casa o en el gimnasio sin suplementos. Este proceso lleva tiempo ya que los requerimientos de proteínas son altos para el desarrollo de los músculos.
2- Entrene con suplemento, esta es una forma costosa ya que necesita comprar suplementos que son caros pero sí los resultados serían rápidos.
Puedes aumentar tu masa comiendo más carbohidratos pero nunca comprar ganadores masivos, ya que son solo carbohidratos y si los consumes y no haces ejercicio, entonces se almacenarán como grasas. Entonces, si tienes el presupuesto, inscríbete en un gimnasio y entrena con suplementos para obtener resultados más rápidos. Y si eres paciente, entonces puedes prescindir de los suplementos, entonces tienes que comer proteínas naturales como huevos, pollo, pescado.
